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正确的三天断食法只吃苹果

2022-1-28 20:06| 发布者: 玉林红豆网| 查看: 132

三天苹果减肥法顾名思义便是坚持三天只吃苹果的减肥方法,是当下网络上比较流行的减肥方法之一,那么这个减肥方法需要如何进行呢?三天苹果减肥法的进行方法1、方法需要连续进行三天,在这三天之中只吃苹果,不可以 ...

三天苹果减肥法顾名思义便是坚持三天只吃苹果的减肥方法,是当下网络上比较流行的减肥方法之一,那么这个减肥方法需要如何进行呢?

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三天苹果减肥法的进行方法

1、方法需要连续进行三天,在这三天之中只吃苹果,不可以吃其他水果和食物。

2、苹果可以按照规律的三餐时间吃,也可以觉得饿就吃,吃到饱为止。

3、苹果可以吃不同种类的,最好选择红苹果,不要吃青苹果这些比较酸的苹果,容易刺激肠胃。

4、苹果选择新鲜的来吃,营养元素流失少,最好削皮,避免摄入残留的农药。

5、进行期间,口渴可以喝清水或者不容易刺激肠胃的茶水,比如薄荷茶、红花茶等,且不要加糖。

6、在这个方法进行期间,肠胃会变得敏感,要避免喝含有咖啡因的饮料,比如红茶、咖啡、绿茶等,避免造成肠胃不适。

7、进行期间,如果有便秘的现象,可以在最后一天的晚上喝一到两汤勺的橄榄油,起到润肠的通便的作用。

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长期进行的缺点

  1. 长期只摄入苹果,会造成血压变低,导致女性月经不规律或者不来,或者早餐头发开叉。
  2. 长期单一的饮食会造成营养不良,容易头晕,严重的甚至会晕倒。
  3. 长期用苹果代替主食会造成贫血、胃炎等症状。

所以,苹果减肥法每次持续三天,一个月进行一次比较好,不应该长时间进行。当然,想要健康科学的减肥,需要合理的进行饮食管理,适当的吃一些肉类补充蛋白质,并且加上适当的运动,以免造成皮肤松弛。

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