食材：糙米，水适量。具体做法如下：1、从糙米中挑出黑的，没打好还带谷壳的。2、拿个盆子装点水，把糙米泡一个晚上，如果没有泡就直接煮，煮出的饭会是夹生的。3、把泡发的糙米按平时的份量加入电饭锅，比例是糙米 ...
食材：糙米，水适量。 具体做法如下： 1、从糙米中挑出黑的，没打好还带谷壳的。  2、拿个盆子装点水，把糙米泡一个晚上，如果没有泡就直接煮，煮出的饭会是夹生的。  3、把泡发的糙米按平时的份量加入电饭锅，比例是糙米：水 1:1.5，这个比例最合适。  4、这样就得到煮好的糙米饭了。  有小伙伴问我：减脂期怎样选择主食？其实除了红薯、玉米、土豆、南瓜，还可以吃糙米饭，三色糙米由糙米、红糙米、黑米组成，类似粗粮，纤维素丰富，饱腹感强。 糙米饭的煮法很简单，今天分享给大家： ①三色糙米适量，投洗干净后用没过糙米的清水浸泡2小时以上。夏天可盖好保鲜膜，放入冰箱冷藏室浸泡。 ②为了保存营养物质，糙米连同泡米水，一起倒入电饭煲中，加入比蒸白米饭多一些的清水（水位超过糙米1.5-2CM），加入一勺白醋搅拌均匀，电饭煲煮饭键焖煮25-40分钟。 ③煮至水分收干，糙米无硬心即可，米饭晾凉后分成100-150克一份，装入保鲜袋或包裹保鲜膜放入冰箱冷冻保存一周吃完。 我把经常吃的这家三色糙米链接放在这里，糙米饭搭配减脂#美食# 能够组成非常完美的#减脂餐#，比如昨天视频里的糙米藜麦焖饭，有肉有菜一锅出，超好吃又低脂，喜欢的朋友可以试一试哦 |
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