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电饭锅怎么煮糙米饭

2022-3-5 18:21| 发布者: 玉林红豆网| 查看: 184

食材:糙米,水适量。具体做法如下:1、从糙米中挑出黑的,没打好还带谷壳的。2、拿个盆子装点水,把糙米泡一个晚上,如果没有泡就直接煮,煮出的饭会是夹生的。3、把泡发的糙米按平时的份量加入电饭锅,比例是糙米 ...

食材:糙米,水适量。

具体做法如下:

1、从糙米中挑出黑的,没打好还带谷壳的。


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2、拿个盆子装点水,把糙米泡一个晚上,如果没有泡就直接煮,煮出的饭会是夹生的。


电饭锅怎么煮糙米饭 7a6bb214055148009521f9342c824e33.jpg


3、把泡发的糙米按平时的份量加入电饭锅,比例是糙米:水 1:1.5,这个比例最合适。


电饭锅怎么煮糙米饭 fde65dc8c2f943e2b978792330acbd70.jpg


4、这样就得到煮好的糙米饭了。


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有小伙伴问我:减脂期怎样选择主食?其实除了红薯、玉米、土豆、南瓜,还可以吃糙米饭,三色糙米由糙米、红糙米、黑米组成,类似粗粮,纤维素丰富,饱腹感强。

糙米饭的煮法很简单,今天分享给大家:

①三色糙米适量,投洗干净后用没过糙米的清水浸泡2小时以上。夏天可盖好保鲜膜,放入冰箱冷藏室浸泡。

②为了保存营养物质,糙米连同泡米水,一起倒入电饭煲中,加入比蒸白米饭多一些的清水(水位超过糙米1.5-2CM),加入一勺白醋搅拌均匀,电饭煲煮饭键焖煮25-40分钟。

③煮至水分收干,糙米无硬心即可,米饭晾凉后分成100-150克一份,装入保鲜袋或包裹保鲜膜放入冰箱冷冻保存一周吃完。

我把经常吃的这家三色糙米链接放在这里,糙米饭搭配减脂#美食# 能够组成非常完美的#减脂餐#,比如昨天视频里的糙米藜麦焖饭,有肉有菜一锅出,超好吃又低脂,喜欢的朋友可以试一试哦
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