请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

玉林红豆

玉林红豆 首页 玉林社区 北流社区 查看内容

注意力训练的十个方法

2020-12-20 21:38| 发布者: 前情未了| 查看: 138

可以用舒尔特方格来训练提高注意力,很有效。舒尔特方格是在一张正方形的纸上画25个方格,方格大小是1厘米。在格子里没有规律的写1到25个数字。训练时用手指依次指出1到25个数字,同时读出数字。记录指出25个数字所 ...

可以用舒尔特方格来训练提高注意力,很有效。

舒尔特方格是在一张正方形的纸上画25个方格,方格大小是1厘米。在格子里没有规律的写1到25个数字。训练时用手指依次指出1到25个数字,同时读出数字。记录指出25个数字所用的时间。多次训练,所用时间会越来越少。


以后也可以用25以后的数字。

这种方法我在孩子身上用过,亲测有效。

舒尔特方格可以自己画,自己填写数字,也可以在网上搜索找到舒尔特方格打印下来给孩子用。现在在网上也能买到舒尔特方格了。

另外,除了用舒尔特方格刻意训练注意力,平时也要在生活细节中改掉一些不良习惯,比如边吃饭边看电视,边上厕所边看手机等,专心做一件事。

经过一定时间的训练,肯定有效果。


@青枫有溪

所谓注意是心理活动对一定事物的指向与集中,是智力活动的基础条件,集中注意力就是专心致志、心无杂念。

人在真正集中精神去做某件事时,能够发挥出通常情况下无法想像的潜力。良好的注意力可提高我们的工作、学习效率。

据研究材料统计,5~7岁儿童聚精会神地注意某一事的平均时间是15分钟;小学生是20分钟左右。到了中学阶段,注意力集中、注意力分配等能力都提高到一个新的高度。随着年龄的增长和意志力的提高,大部分人能够通过自身的毅力排除来自内外的干扰,而将注意力集中。

若要提高注意力,首先要减轻心理压力,消除紧张和焦虑情绪,保持轻松愉快的心态。

其次是要防止环境刺激过于丰富,避免经常接受摇滚乐、电视广告等声像的强烈刺激,排除干扰因素,创造安静地听、长久地看、认真地想的环境,养成对一件事情保持长久的兴趣和注意的习惯。

三是多培养看书、音乐🎵、手工、户外体育活动等有助于提高注意力的爱好,不强迫自己从事不喜欢、没有兴趣做的事情。

四是注意保证充足睡眠,让大脑得到充分休息,防止偏食挑食。注意营养均衡,为为大脑提供足够营养。

学会集中注意力,可以更好地学习和生活,让智慧的光芒照亮我们的心灵。

 
@家有二大爷 教育领域创作者

我没有搞过教育培训,职业也不是老师,可能这个回答不如人意,不过在我家倆大爷的日常学习中,也经常出现注意力不集中的现象。

我和题主一样,也想过让孩子通过画画来提高他们的专注力,之所以没选书法是因为小孩年龄太小,不适宜练书法。我想他们画画总会更专注吧。然而我失败了,他们对画画根本毫无兴趣,如果我一味想通过画画来培养他们的专注力,可能问题又多了一条,我得想办法让他们专心画画。

在我看来想通过书法、画画这类兴趣来培养小孩的专注力,效果好的话估计也最多培养孩子在练习书法和画画时的专注力,恐怕培养不出他在学习其他科目时候的专注力。因为那不是他的兴趣。

无论希望小孩在学习什么内容时集中精力最好的办法莫过于两点:培养良好的习惯和让他对学习的东西感兴趣。习惯可以培养:通过奖励或者惩罚手段,就在刚才,因为大大爷写字不认真,分心。我把他关了整整一个小时。并明确的告诉他关他不是因为他写的不好只是因为他东张西望。受到惩罚才会长记性,久而久之习惯成自然。

兴趣则可以引导,很少有孩子天生就喜欢学习,但是对未知世界的好奇和探索则是孩子的天性之一。只要引导的好完全可以把这种好奇转化为兴趣从而形成学习的动力。

我想,良好的习惯,浓厚的兴趣一旦形成,小孩在学习的过程中注意力不集中的情况自然就迎刃而解。

 
@秒懂心理学 国宏新能源发电有限公司助理工程师

专注力是很好的一种习惯,能够集中专注力来做好一件事是有成就感的,只是很可惜,往往大部分人做不到专注力集中,还会分散,结果什么事情都做不好。今天就教你用以下7个方法来锻炼自己的专注力:

1.制定计划表,严厉要求自己集中专注力做事情,不管是学习方面的还是工作方面的,制定计划有助于自己锻炼专注力,这样可以集中精力做某件事。

2.去闹市或是菜市场读书,当然是那种自己不太喜欢的书籍,就是让自己一直看书,不受周围环境的影响,最重要的是让自己心态放平和,坚持住,虽然很难,但是时间长了就好了。

3.同一时间段只做一件事情,比如上午九点钟到十点钟就练字,那么这一段时间什么也不要干,就是有你喜欢吃的食物或是爱看的电视剧也不能影响你练字。

4.制定奖惩措施,如果自己做不到一定要惩罚自己,记性这种事情最容易让人专注力集中了,千万不能手软,要是下不了手还是找别人监督管理比较好。

5.放下手机,远离微信QQ。很多时候手机成了我们身体器官之外最重要的东西,几乎形影不离,吃饭、睡觉、上厕所、坐车等都在看手机,影响了我们的专注力。

6.适当的让自己冷静思考,可以尝试静坐、闭目等,可以让自己集中专注力,并且办事效果提高很多。

7.做一些锻炼专注力的工具,比如一些卡片,上面重点要注意的要记住的用特殊颜色或是标识标注出来,这样可以一目了然,当然长久下去也可以锻炼你的专注力。曾经在我读初二时,注意力很差,学习经常走神,学习成绩很糟糕。然后我就下了一套激发潜能的课程,通过学习后,注意力开始改善了,学习成绩也是突飞猛进。《尼古拉特斯拉潜能训练》开发了我的智力,改变了我的人生。相信这些话应该对你有帮助,祝你顺利。


3

鲜花
2

握手
1

雷人
2

路过
1

鸡蛋

刚表态过的朋友 (9 人)

  • 鲜花

    匿名

  • 握手

    匿名

  • 鲜花

    匿名

  • 路过

    匿名

  • 鸡蛋

    匿名

  • 鲜花

    匿名

  • 路过

    匿名

  • 握手

    匿名

  • 雷人

    匿名

0条评论 138人参与 网友评论 文明发言,请先登录注册

文明上网理性发言,请遵守国家法律法规。

最新评论

热门图集
广告

计算一碗牛肉面的成本

一碗牛肉面的成本是多少钱?这要从两个方面说起。一个是牛肉面的食材成本,再有就

净流入为什么股价还跌

资金的净流入和净流出在某些股票软件上经常出现,软件上是这么设置的,购买这只股

大家养老商业保险

大家保险集团官网-大家财险_人寿保险_养老保险_保险资产管理历史数据SEO信息 百度

农村真的要统一盖房吗

合村并镇并不能强制农民放弃现有农村的房子,你不用担心的。并且我的建议是,现有

水浒排名是宋江排的吗

儒家文化和江湖文化是《水浒传》最重要的思想主干,其中的排座次更是体现了这两种

玉林有什么好玩好吃的地方

好多年前去过一次玉林。玉林位于广西东南部,毗邻粤西,古称郁林郡,有两千多年的

玉林有什么好吃的美食

对玉林的认识要追忆到20年前的夏天,我们一行几人开一架小货车傍晚的时候第一次来

螺蛳粉是什么做的

问这个问题的亲不知道是想自己做着吃,还是想开店,如果开店的话,现在市面上有很

林冲史文恭卢俊义的师傅是谁

首先阐明:《水浒传》里并没有卢俊义,史文恭,林冲是师兄弟的阐述,更没有他们师

车载导航升级怎么升

三个方法,根据自己的情况选择即可。1.导航地图没必要升级,毕竟地图这种东西一个

合作机构