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一个人一天正常喝茶量

2021-1-11 14:07| 发布者: 鸡肋| 查看: 200

“靠谱喝茶,就关注茶靠谱”提示:过量喝茶,不利身体健康;一天5到15克的干茶,是比较适宜的。各人的身体消耗、劳动强度和身体状况不一样,适合的量也不一样。过量喝茶,不太利于身体健康无论哪一种茶叶,都含有一 ...

“靠谱喝茶,就关注茶靠谱”提示:过量喝茶,不利身体健康;一天5到15克的干茶,是比较适宜的。各人的身体消耗、劳动强度和身体状况不一样,适合的量也不一样。



过量喝茶,不太利于身体健康
无论哪一种茶叶,都含有一定量的咖啡碱和茶碱,在一天的时间当中,如果摄入茶水过量,则会一直持续对心脏和中枢神经起兴奋作用,长久积累后,有可能提高耐受性,对心脏和神经系统造成一定的影响。

绿茶黄茶和白茶性寒,红茶性温,如果摄入量过大,则可能给身体带来上火或虚寒的影响。如果是浓茶,那就会刺激肠胃,影响消化功能。

茶叶中有一些内含物,适量摄入有利于人体,但过多摄入,则会影响健康。比如氟。喝茶是补充氟的一个好办法,但如果摄入过量,则可能导致一些与氟有关的问题。

一天5到15克干茶,是比较适宜的
适合的茶量,没有一定之规。要根据饮茶习惯、年龄、健康情况、生活环境和生活习俗来定。但总体来说,一天5到15克是合适的。在这个区间,如果平时吃得比较油腻,蔬菜水果摄入量比较少,那么就多喝一些;如果是孕妇等特殊人群,那就少喝或不喝。

以茶靠谱的习惯而言,

如果是泡乌龙茶,则上午一泡,下午一泡,每泡在5克以上。用功夫茶泡法,几个人一起分享。大概每泡茶冲6道水左右。

我一般只在下午泡绿茶。因为下午天气比较燥,喝点绿茶调节一下。泡绿茶的话,一般是3道5克一壶水,以1:75的投茶量泡。
如果是喝黑茶,我一天一般也只泡一次,用煮茶的方式,茶量比较小,5克左右。适当喝两杯左右,就可以了。
喝红茶选择在早上比较多。这个时候晨曦刚散,身体还没有处于一种很开的地步,喝一杯暖暖的红茶,有利于拉开身体和精神状态。有时候晚上也喝一些红茶。量不大,5克左右。

靠谱喝茶,就关注茶靠谱。欢迎留言说说您的看法。
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