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吃得少也不瘦是什么原因

2021-5-5 20:33| 发布者: 财神爷| 查看: 127

男的和女的一样,过了30岁新陈代谢慢了,加上各方面的压力,经常会有疲惫的状态,别说是运动了,有时候连喘口气都觉得累。从小到大我就是别人嘴里那种“怎么吃都不会胖”的那种人,什么减肥啊节食啊,对我来说根本不 ...

男的和女的一样,过了30岁新陈代谢慢了,加上各方面的压力,经常会有疲惫的状态,别说是运动了,有时候连喘口气都觉得累。

从小到大我就是别人嘴里那种“怎么吃都不会胖”的那种人,什么减肥啊节食啊,对我来说根本不存在。

到现在回想,不是那么回事。

那时候在文工团,一日三餐吃的好,除了水果和白开水,从小到大都不吃零食。年轻真是好,每天像个兔子跳来跳去,精力仿佛用不完,也不存在光吃不动的现象。我163cm,最高体重91斤,超过90斤就会被罚每天多跑一个三公里。

我生小孩那年32岁,三年里一心一意照顾小孩,突然有天看见镜子里的我头发枯黄乱糟糟的耷在脸上、虎背熊腰、身上的肉走路都能看见晃动,穿什么衣服都看起来很丑,我很是吓了一跳。称了体重,也才一百多一点,我的身高,不到一百一的体重依然不能算胖,只是没有了体型体态和健康。

接下来的减肥,真是漫长而痛苦。

跑步、跳绳、瑜伽,什么都来,都没有效果,总有各种各样的原因坚持不下去。

去年因为疫情的原因要在一线,孩子不能上学,只能跟着我。为了增强抵抗力,又开始了运动。我家在27楼,每天带孩子爬楼梯上下班,晚上跳绳。那时候不管瘦不瘦的,只管坚持。一日三餐营养丰富精心搭配。我和孩子整整一年没有感冒发烧,精神和体型好了太多太多了。不过,再瘦也不可能再回到从前那样了。

不过,我已经很知足了。

减肥真不是吃的少就可以了,正常饭菜吃饱,营养就能跟上,也不会想吃零食。最主要你得运动。很多人都会想,每天上班啊干活啊都累死了,也算是运动了。其实不是,运动过后虽然疲惫,产生的是愉悦感。而工作的累,是迫不得已,停止后你只想坐那不动。

如果你很忙,每天就给自己拨出来半个小时运动,不拘什么运动先让自己动起来!哪怕你就站在沙发前抡抡胳膊踢踢腿呢,等能坚持一个月了,就选一项合适自己的运动。比如,有的人没有办法去外面跑步,那就在家里跳绳;住楼房不方便跳绳,那就爬楼梯。

等你能自觉坚持每天运动达到半个小时以上,你再控制饮食,每天牛奶鸡蛋,饭吃七八分饱,三个月后你就大变样。

你要悄悄努力哦,然后惊艳所有人。


@秋月春风云梦

只要不是易胖体质,饮食适量,规律,应该体重是能控制的。这个问题本身说的就比较模糊,吃的不多,具体也不知道多少,没法比较。我觉得哟保持身材,有以下几点要注意:

1.遗传方面,不是易胖体质,如果你的母亲比较胖,而且是从年轻时就胖,甚至你的外婆也是这样,你如果稍微吃点东西就长肉,估计就是易胖体质了。更要注意饮食控制。

2.饮食规律且吃七八分饱。如果每次都吃撑 ,就是吃的太多了。还有晚饭尽量少吃,要清淡,不要吃太晚,最好晚上8点后不要吃任何东西。

3.当然就是要适量运动了,帮助新陈代谢。

4.最后就是心情愉悦,多喝水,不要对体重太敏感,相信自己身材很好。

ok,你能做到吗?



@秦妮

吃的不多只是一个不具有参考价值的量。我净高166cm,从18到39岁,体重一直在108—112斤区间晃动,之前没注重过饮食是否合理,不喜荤喜素,碳水摄入比较多,但平时爱好爬山,每月平均进山两次,日常就是走走晃晃,运动强度较小。从去年开始,因为疫情缘故没有进山,饮食结构也发生了很大的变化,吃荤偏多,有时候麻辣烫、米线、酸辣粉、和乐,时不时喝杯奶茶,为了防止体重增减,馒头米饭的摄入量明显减少,甚至不吃,感觉从量上讲,明显比以前吃的少,同时,每天快走加慢跑五公里,但体重依然增长到118斤。最近又开始自己在家做饭,注重饮食搭配,依然快走加慢跑五公里,体重回到111斤。

所以,想减肥我觉得根据自己的身体状况做到几点:1.日常多喝水。2.一日三餐少碳水(一定要吃)少油脂(一定要少),可适当增加蛋白质的摄入量,同时少喝咸汤,可以把汤菜换成薄粥。晚餐适当少吃,特别是高热量的食物。3.找到适合自己的运动方式,坚持下去。


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