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吃的不多体重不减是怎么回事

2021-5-5 20:33| 发布者: 财神爷| 查看: 128

随着年龄的增长人的身体代谢会变慢比如二十多岁你吃一碗米饭不会长肉 但是三十多岁你想要不长肉可能要吃半碗米饭这就是年龄越大你身体需要的热量和年轻的时候不一样 代谢功能减退你多吃的东西就会让你长肉肉吃的不多 ...

随着年龄的增长人的身体代谢会变慢

比如二十多岁你吃一碗米饭不会长肉 但是三十多岁你想要不长肉可能要吃半碗米饭

这就是年龄越大你身体需要的热量和年轻的时候不一样 代谢功能减退你多吃的东西就会让你长肉肉

吃的不多为什么不瘦

减肥跟吃的多少有关系 但是跟吃什么更重要 就好比 一百克的油条和一百克的全麦面包 同等重量但热量就差很多

油条100克的热量是388千卡

全麦面包100克的热量是254千卡 他们之间的热量就差134千卡

如果你是一个三十多四十岁左右的女生你一天大概要吃的热量在1000-1200左右 (因人而异)当然吃够热量不运动的话不会胖但也不会瘦

所以想要减肥一定要会吃 吃的少不等于吃的好 首先要知道到自己一天要吃大概多少热量的食物 根据热量选择健康营养的食物搭配

每一种食物都有他自己的热量 每一种食物的做法更能改变食物它本身的热量

粗粮细粮搭配 多吃青菜和 优质蛋白

吃饭八分饱 少油少盐 想长胖都很难

如果想减肥又想吃够热量 那就只能运动会变瘦

如果不想运动那么只能在食物热量上找缺口(这个尽量问一下懂得人 不懂的话不太建议用这种方式)

拥有一个好的身材是为了在以后的每一天遇见更好的自己 加油吧


@杨小丽22

我也是天天想减肥吃的也不多就是长肉,以前年轻的时候是想胖在怎么吃都不胖,可能是跟年龄有关吧,年龄大了吃啥都消化得慢在加上体力也没有以前大了所以在减肥这路上坚持不下去,想减肥还是要少吃多运动还要坚持下去。


@琳912

减肥因素包括基础代谢、运动消耗、非运动消耗、食物热效应。

食物热效应指的是,摄入食物在消化时,也需要消耗身体热量。

所谓“越吃越瘦”的食物,就是消化食物所消耗的热量超过了食物本身。

感觉很美好?但是这样的食物并不存在。想要发挥食物的热效应,热效要达到至少100%,而一般食物的平均值也就15%。

当然,虽然不存在越吃越瘦的食物,但有些食物是可以帮助减肥的。如富含膳食纤维和蛋白质的食物,含水量高的食物。

因此,谷薯食物(玉米、紫薯燕麦等)、果蔬、鱼虾肉、瘦牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、黄豆、芹菜、黄瓜等,都是推荐的。

所以还要加强锻炼,提高基础代谢,不要只关注体重,还要看围度,如果手臂,大腿、腰腹等围度变小,体重变化不大 ,这也说明你瘦了!


@开封壮壮妈妈

正餐吃的不多,平时吃零食,喝碳酸饮料肯定长肉,我以前也是这样的,后来狠狠心管主嘴,一日三餐只吃杂粮的食物,吃少油的菜,晚上的时候跳二十多分钟广场舞,一个月瘦了八斤,。



@雨落梵谷

要合理安排饮食,不能不吃饭,首先要营养均衡,让细胞都吃饱饭才会活跃起来,代谢才能加快,早餐碳水化合物,午餐蛋白质(瘦肉),晚餐维生素。只有代谢加快才能减肥,当然要注意饮食低油低盐低热量,慢慢就会养成易瘦体质。再配合每天的运动效果更好,但是运动不要低于40分钟才能达到燃脂的效果。摄入热量小于消耗热量就能达成减肥效果。
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