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血糖饮食注意哪些方面

2021-5-11 21:28| 发布者: 得得得| 查看: 270

患有糖尿病的患者,一定要控制好自己的血糖,这是很重要的一件事情,而且也是治疗这种病的关键问题,除了需要按时用药进行治疗之外,患者还需要控制总热能的摄入,这是糖尿病饮食治疗的首要原则。1.制总热量。约30~4 ...

患有糖尿病的患者,一定要控制好自己的血糖,这是很重要的一件事情,而且也是治疗这种病的关键问题,除了需要按时用药进行治疗之外,患者还需要控制总热能的摄入,这是糖尿病饮食治疗的首要原则。

1.制总热量。

约30~40g,脂肪40~50g,一般体力活动的病人即每日约150g(3两)左右,蔬菜不限制,500~1000g,炒菜用油3~4匙即可。

2.少量多餐。

糖尿病患者在确定了每天需摄入的总量后,应尽量少食多餐(每天5~6次),对稳定血糖大有好处。糖尿病患者可将每餐的食物分成3份,主餐时先吃其中的2份,留出1份放到加餐中食用

3.高纤维饮食。

糖尿病患者多吃高纤维素食物,不仅可改善高血糖,减少胰岛素和口服降糖药物的应用剂量,并且有利于减肥,还可防治便秘等。

4.饮食清淡。

糖尿病患者的饮食宜以清淡为主,不可过于油腻。做菜应少放盐,吃得过咸不但可引起血容量增加而致血压升高,加重肾脏、眼底及心脏负担,促使或加重血管并发症,一般1天不超过6克,不吃腌制的菜食。


@剪遍巴尔坦

1.血糖控制不佳

长期血糖居高不下往往会让糖尿病人失去信心,同时担心自己出现失明、糖尿病足、肾病、心脑血管疾病等并发症,加上长期治疗带来的经济负担,从而加重焦虑,体内产生大量升糖“压力激素”皮质醇,出现恶性循环。

2.惧怕胰岛素

糖尿病人一想到以后一旦血糖控制不住,就得天天扎胰岛素,而且药量越来越大,形成依赖就忧心忡忡,一些患者即使病情加重也不愿意粘上胰岛素,结果造成更严重的后果。

3.低血糖的苦恼

糖尿病人由于血糖控制机制的障碍,时常出现低血糖,导致心慌、手抖、出汗、饥饿等现象,很容易造成慌张、暴躁和悲伤,造成更大的血糖波动。

事实上,糖尿病并非如此可怕,只要防治方法得当,是可以将血糖控制在安全范围内,逐渐恢复部分胰岛功能,同时防止并发症的发生的。



以我为例,通过与糖友和专家的交流,总结了以下方法,终于战胜了糖尿病,到现在已经十几年了,血糖一直保持在餐前6点以下,餐后8-9之间,身体各项指标也都很平稳,没有不适症状,具体方法如下:

1. 注重饮食控糖法

在控制血糖方面药物的作用其实很有限,用药的同时更要注重胰岛功能的恢复。饮食上,我将大米换成粳米,将白面换成了苦荞面,增加了高蛋白、高纤维的食物,饮食的改变直接帮我的血糖降了3个点。



2. 保持心态平和

学会向别人倾诉,多与病友和专家交流,适当发泄情绪,学会修身养性,如,看看书,听听音乐,静坐冥想等,消解体内的“压力激素”,防止血糖波动。

3.科学运动

运动方面我选择了有利于改善血液循环,调节全身平衡的舒展运动,如太极、瑜伽、八段锦、五禽戏,坚持一段时间后发现自己耳聪目明,全身轻松,三多一少的症状都不见了。

如果你有糖尿病方面的问题可以随时与我交流,欢迎关注我的微信公众号:悬壶回春堂,随时为您答疑解惑。
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