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男士无负重深蹲有用么

2021-5-12 09:42| 发布者: 得得得| 查看: 248

关于这个问题其实不在于深蹲的好处,而是在于坚持100个深蹲的好处,关键词在于坚持以及100个。众所周知,深蹲是一个非常棒的复合型健身动作,尤其对我们身体腿臀肌肉有一个非常不错的提升,在一定程度上它还能提高自 ...

关于这个问题其实不在于深蹲的好处,而是在于坚持100个深蹲的好处,关键词在于坚持以及100个。众所周知,深蹲是一个非常棒的复合型健身动作,尤其对我们身体腿臀肌肉有一个非常不错的提升,在一定程度上它还能提高自己的心肺功能,更内在的一些好处就是关于激素以及心态上的改变。


当然,接下来的回答我会建立在每天只做100个深蹲的基础上来回答,尽量客观一些。

每晚100个深蹲有没有效果?
100个多不多?这个其实因人而异,我这样给你划分,也就是分为8组,前7组做12个,最后一组做16个。对于没有训练基础的人来说,一次性做100个深蹲,相信第二天已经不能友好地上厕所了,尤其是蹲便器。反之,对于健身达人来说,100个深蹲估计只是热身罢了。

总之,训练效果还是有的,无非就是前者歇斯底里,后者热热身的差距。但对于臀腿肌肉的刺激、关节灵活性的强化还是能够起到维持,甚至是强化的作用。


以上是两种极端,但是对于大众的角度来说,100个深蹲足够改善我们平时的生活体验。

具体有哪些好处?
1、强化臀腿肌肉是必然,毕竟这是直接由臀腿肌肉所主导的,所以对于想要增强臀腿力量的小伙伴来说,这个动作是最佳选择。

2、另外是增强臀部肌肉的附加好处——避免臀部肌肉过弱造成的腰酸。其实大多数人臀部肌肉都不太发达,比如上班族久坐引起的。当我们臀部肌肉不够发达时,在一些特定动作下,比如走廊、跑步都会让腰部肌肉参与发力,从而造成腰酸。所以只要我们每天坚持刺激臀部肌肉,这一现象就能缓解。


3、深蹲对于身体核心力量的强化也有好处,尤其是负重深蹲。核心力量越强,身体的稳定性就越强,一些较高难度的动作我们也能轻易完成。

4、坚持的价值最能体现在心态的变化上,它能够让你变得更加积极向上,更加乐观。

5、对于男性来说,练腿就等于促睾。俗话说:“男人不练腿,迟早会阳痿”,抛开这句话本身的可信度,但是不可否认的是,深蹲对于刺激雄性激素的分泌有着很好的帮助,让你变得更加男人!


总结
每天坚持100个深蹲还是有不少好处的,以上我所例举的好处是你可以在3个月以内就可以体会到的。当然,只要坚持,你不仅会爱上深蹲,你还会喜欢上健身!




@王富贵生活大揭秘 情感领域创作者

男性每晚100个深蹲的好处还是有很多种的
第一,众所周知的一点就是可以有效提高性能力。

第二,增加肺活量。

第三,增加腰部力量。

第四,增加腿部力量。

第五,促进新陈代谢,增加血液循环。

第六,提高睡眠质量

第七,增加腰部腿部肌肉弹性

第八,延缓衰老

第九,心情愉悦

第十,夫妻关系和谐相处


结语
锻炼一定要趁早,而且要坚持,一直坚持不懈的锻炼,这样才会有效果,而且一定要循序渐进,根据自己的体能和身体状况,选择适合自己的锻炼计划。

当然女性深蹲也有众多好处哦!
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