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每天做深蹲有什么好处

2021-5-12 09:48| 发布者: 得得得| 查看: 239

深蹲,在健身圈中被多数人公认为黄金训练动作,能够刺激到你的下半身肌群,还能够锻炼到腰腹部的肌肉。俗话说男人练深蹲,女人受不了;女人练深蹲,男人受不了;男人女人练深蹲,床受不了。长期坚持做深蹲的人,能够 ...

深蹲,在健身圈中被多数人公认为黄金训练动作,能够刺激到你的下半身肌群,还能够锻炼到腰腹部的肌肉。

俗话说男人练深蹲,女人受不了;女人练深蹲,男人受不了;男人女人练深蹲,床受不了。

长期坚持做深蹲的人,能够加速燃脂,还有其他更多的好处,比如:坚持做深蹲可以塑造身材曲线,提高身体爆发力,促进睾酮分泌,还能够抵抗衰老速度。


深蹲这个动作看着简单,但是,能够坚持下来去做的人是真的非常少。

很多健身小白看不起深蹲这个动作,认为增肌减脂的力量训练,只有做大重量的训练才可以,这样想就错了。

深蹲这个动作,除了可以帮你锻炼的下半身臀腿肌群之外,让其他小肌肉参与到运动中来,对于增肌和减脂都有很大的帮助。

深蹲一点都不简单,对于新手小白来说,肌肉力量跟心肺功能太差,让你坚持每天都做几百个深蹲,你也做不来。

那么,坚持长期做深蹲,对身体有哪些方面的好处呢?

1、协调到身体的肌肉增长

很多健身小白在健身期间,总是太过于注重上半身的肌肉增长,而忽视了下半身的肌肉增长,这样你就会很容易进入到了增肌的瓶颈期,也就是增肌速度慢,健身效果也十分差。

而深蹲这个动作,可以让身体大部分的肌肉群参与到运动中来,协调肌肉的增长,让你的身材看起来更加的好看,肌肉增长的速度有所提升。

2、缓解久坐给身体带来的各种不适

现代人久坐的习惯非常不好,从早上起床坐着到了晚上,整整10个小时的时间坐着,不仅对你的腰椎有很大的伤害,还会影响到你的肠胃蠕动,降低你的身体消化和吸收的能力,还会让你的身材发胖发福。

坚持深蹲可以缓解久坐给身体带来的各种压力,以及提高你腿部的运动能力,减少脂肪的堆积,让你保持好身材。

3、提高身体的代谢能力,促进燃脂减脂的速度

坚持做深蹲可以有效地提高下半身肌肉的含量,提高你的身体代谢的能力,从而促进你的减肥速度有所提升。

如果你总是进行跑步等有氧运动,虽然可以让你瘦下来,但是跑步的后期你的燃脂效果就会越来越差了。坚持做深蹲可以避免肌肉流失的情况,并且让你保持着高效的减肥效果。

坚持深蹲,能够给我们带来的不仅仅只是表面上的改变,对于我们内在的改善和提升也是非常大的,只有坚持深蹲的人才能够有所体会。
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