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深蹲后性功能变强了

2021-5-12 09:50| 发布者: 得得得| 查看: 246

深蹲可以分泌睾酮素,一方面它可以刺激肌肉的生长,让肌肉的围度增大,另一方面,睾酮素分泌的增多可以在夜间睡眠的质量,睾酮素的刺激可以让人在白天多分泌血清素,夜间就会转换成褪黑素,而褪黑素分泌多的人晚上进 ...

深蹲可以分泌睾酮素,一方面它可以刺激肌肉的生长,让肌肉的围度增大,另一方面,睾酮素分泌的增多可以在夜间睡眠的质量,睾酮素的刺激可以让人在白天多分泌血清素,夜间就会转换成褪黑素,而褪黑素分泌多的人晚上进入睡眠的时候就会越短。


一. 深蹲训练有哪些好处?

深蹲是训练大腿股四头肌、臀部臀大肌为主的力量动作。坚持深蹲训练,可以有效提高相应部位的肌肉力量,增强膝关节的承受能力,对于增强心肺能力和促进运动表现也有着积极的作用。深蹲根据是否负重,分为徒手深蹲和负重深蹲;负重深蹲,是手持哑铃、壶铃或者肩负杠铃进行的深蹲训练。这里的“100个深蹲”,很明显是指徒手深蹲训练。

二. 徒手深蹲有助于保持和促进男性性能力,但是,没有想象的那么大。
男性性能力是由雄激素(睾酮)决定的,雄激素和肌肉的增长是相辅相成的关系。徒手深蹲,因为对于大腿和臀部肌肉的刺激有限,对于促进男性性能力的作用,也是有限的;要更好地实现增肌效果,促进性能力,男性应在熟练徒手深蹲之后,多做负重深蹲训练。


三. 如何做好徒手深蹲训练?

1. 以正确的动作进行训练。

做深蹲动作时,双脚适度外展,站距和肩同宽或者稍宽于肩;下蹲时,腰背挺直,双膝方向同双脚方向,屈髋同时屈膝,下蹲到适度位置时,蹲起。


2. 每次训练四组以上。

要使徒手深蹲效果最大化,不应只是保持固定不变的次数,而应根据训练能力和身体状况去训练,比如每组深蹲做到力竭或者接近力竭,每次训练至少四组,身体状态好的时候,可以做六到八组。

3. 建议结合其他动作进行训练。

同样是训练腿部,可以结合箭步蹲、臀桥等徒手动作;同样是徒手力量训练,还可以做引体向上训练背部肌肉和肱二头肌,做俯卧撑训练胸大肌和肱三头肌,做卷腹、平板支撑、俯身登山等训练腹肌。
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