请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

-一点狐狸

-一点狐狸 首页 门户 容县红豆 查看内容

吃什么降尿酸最快最好

2021-5-12 09:52| 发布者: 得得得| 查看: 239

尿酸高如何产生的?关注这个问题的,相信都是为了“尿酸高”这个问题苦恼的朋友吧?随着生活水平的不断提高,尿酸高人群的比例已经越来越大,而如何降尿酸这个话题也成了大家关心的热门话题。想要有效的降尿酸,还是 ...

尿酸高如何产生的?
关注这个问题的,相信都是为了“尿酸高”这个问题苦恼的朋友吧?随着生活水平的不断提高,尿酸高人群的比例已经越来越大,而如何降尿酸这个话题也成了大家关心的热门话题。

想要有效的降尿酸,还是要弄明白尿酸高产生的根本原因——人体血液中的尿酸的主要来源是人体内细胞代谢(约占80%~85%)和外界摄入食物中嘌呤的肝脏代谢(约占15~20%),而尿酸的排泄主要经由肾脏过滤重吸收后,由尿液排出体外(约占80%左右),剩余的经肠道中的粪便排泄。

明白了上述道理,就应该明白,尿酸高的主要问题,是由于尿酸的排泄不良造成的——

可能是服用药物影响了尿酸排泄(如利尿剂、阿司匹林等都可以影响尿酸排泄),

可能是身体自身的原因,导致尿酸的排泄过少(如肾脏肾小管对尿酸的过滤不够,而重吸收又太多),

还有可能是不良的生活习惯所致(如长期过来饮酒抑制尿酸的排泄,偏好高嘌呤食物导致尿酸生产过多)。

如何使尿酸更多的排出体外?
除了服用药物降尿酸,调整生活习惯对于高尿酸人群降尿酸至关重要,做到以下几点,可以有效的控制尿酸高:

多饮水,少喝酒:控制尿酸高,一定要做到多喝水,控制饮酒。建议每天喝白开水2500ml以上,促进尿液排泄,可以使体内的尿酸多排出,如果不爱喝白水,可以喝淡茶水或咖啡,不建议喝高糖的饮料替代。饮酒是导致尿酸高的主要原因之一,2016版中国痛风防治指南中指出,即使少量饮酒的人群,患痛风的几率也大于不饮酒的人群,因此,应控制饮酒,能戒酒最佳。

多吃绿色蔬菜,少吃大鱼大肉:海鲜、红肉、动物内脏、浓汤都是中高嘌呤的饮食,如果已经发现身体有尿酸高的情况,就应注意在饮食中少摄入这类的饮食,多吃绿色蔬菜,不但可以减少嘌呤的摄入,膳食纤维和维生素还有助于尿酸的排泄。

适度运动控体重:高尿酸患者不建议进行高强度大运动量的健身,无氧运动导致体内产生的乳酸,不但能使肌肉酸痛,还会竞争性抑制尿酸的排泄。但适度的进行有氧运动,保持身体的活力健康,同时有效的减肥,对于控制尿酸是非常有益的。李药师的问答中就有很多粉丝留言,坚持进行太极、快走等运动,有效的降低了尿酸。

关于降尿酸,您还有什么小窍门和办法,欢迎在下方继续留言探讨。
1

鲜花
3

握手
2

雷人
2

路过
1

鸡蛋

刚表态过的朋友 (9 人)

  • 握手

    匿名

  • 雷人

    匿名

  • 路过

    匿名

  • 雷人

    匿名

  • 路过

    匿名

  • 鲜花

    匿名

  • 握手

    匿名

  • 鸡蛋

    匿名

  • 握手

    匿名

0条评论 239人参与 网友评论 文明发言,请先登录注册

文明上网理性发言,请遵守国家法律法规。

最新评论

玉林今日热文推荐
玉林红豆网文章推荐
玉林红豆社区帖子推荐
热门图集
合作机构