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尿酸一直降不下来怎么办

2021-5-12 09:57| 发布者: 得得得| 查看: 283

排尿酸可没这么容易,我们身体内的尿酸升高大多数是代谢障碍引起的。像通过尿液、体液排出尿酸,难度是非常大的,特别是高尿酸血症人群,代谢障碍后能排出的尿酸非常少。通过开展健康生活方式能降低尿酸值60左右。如 ...

排尿酸可没这么容易,我们身体内的尿酸升高大多数是代谢障碍引起的。

像通过尿液、体液排出尿酸,难度是非常大的,特别是高尿酸血症人群,代谢障碍后能排出的尿酸非常少。

通过开展健康生活方式能降低尿酸值60左右。

如果是尿酸不太高的情况下,这60一降,那就在正常范围了。

所以健康生活方式的坚持开展还是非常有必要的。


要控制尿酸,就需要减少高嘌呤食物的摄入。
人体中尿酸有20%是通过摄入,其它都是体内合成的。

所以我们要在这20%上做文章。

高嘌呤食物摄入的少,这20%的尿酸就控制住了。

高嘌呤食物现实生活中非常多,比如海鲜、各种红肉、黄豆等,这些嘌呤含量非常高。

嘌呤在体内代谢生成尿酸,所以要少吃这些食物。

可以多吃嘌呤含量低的食物,比如蔬菜水果等。

多喝水增加排泄
通过尿液排泄尿酸非常有限,也很难排出去多少,但能多排一点是一点。

所以每天饮水要在2000毫升左右,这样就能加快尿液排泄,自然能多排出一点点尿酸。


适当的运动能增加代谢
尿酸高的人,过量运动反而不好,特别是大量出汗的运动对尿酸高的人不好。

所以尿酸高的人需要适当的运动,这个适当达到微微出汗比较好。

每天坚持,每次坚持30分钟以上,可以是快走、慢跑等。

这样的运动能增加机体代谢,促进尿酸的排泄。

合理的作息和保持良好的心态
这也是非常重要的,许多人喜欢熬夜。熬夜容易引发各种疾病,同时让人体器官不能充分休息,容易导致代谢障碍。

暴饮暴食又容易高脂肪食物、高嘌呤食物的摄入,使人肥胖。而这些因素对高尿酸血症的生成又至关重要,这是一个长期缓慢的过程,年轻时可能没什么,随着岁数的增加,尿酸越来越高,最后发展成为痛风。

所以年轻时一定也要控制,规律作息、少暴饮暴食。

最后是保持良好的心态,情绪也是非常重要的,保持良好的心态能让机体保持正常,不发生改变。

尿酸高的人一定要戒酒
酒虽然不含尿酸,但酒会影响尿酸代谢。

所以生活中长期大量饮酒的人,许多尿酸都出现了升高,如果还不控酒,尿酸会越来越高。


总结:尿酸高的人排出尿酸难度非常大,但我们可以通过开展健康生活方式,让尿酸降低60,但需要点是持之以恒,只要做到了坚持,加上尿酸不是太高的情况下,是可以调整到正常的。

控制高嘌呤食物的摄入、戒酒、适当的运动、保持良好的心态。
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