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-玉林红豆

高血压泡枸杞可以降压吗

2021-5-24 16:08| 发布者: 得得得| 查看: 124

高血压当然能吃枸杞,可以日常吃10~20颗枸杞,枸杞中有益成分含量丰富,能补充人体所需,而且也有不错功效,坚持适量食用有保健效果。枸杞是现代大家公认的保健食品了,大家可能认为枸杞的效果强大,很多资料也把枸 ...

高血压当然能吃枸杞,可以日常吃10~20颗枸杞,枸杞中有益成分含量丰富,能补充人体所需,而且也有不错功效,坚持适量食用有保健效果。枸杞是现代大家公认的保健食品了,大家可能认为枸杞的效果强大,很多资料也把枸杞吹得天花乱坠,枸杞能降压、减脂、降糖,能清热、清肺、健体,差一点就包治百病了,其实枸杞倒是没有那么神奇,枸杞就是很普通的一种药食两用的植物,并不能作为多种病症的药物来治疗,一定要对症下药,枸杞作为辅助提高体质的食物即可。

可能会有高血压患者担心枸杞的甜度问题,因为高血压和高血糖也是有关联的,血液中葡萄糖过多,流经时更容易划伤血管,受伤的血管堆积脂蛋白,诱发粥样硬化,则更容易阻塞血流,加重高血压症状。不过枸杞的确有甜味,特别是干嚼的时候甜味不亚于水果,不过枸杞中的甜味大部分来自甜菊糖,是一种天然甜味剂,能量较低对血糖影响不大,所以适当吃一点对没有什么弊端,枸杞中也含有部分糖分,但对高血压患者来说没有太大威胁。枸杞中富含多种矿物质成分,如人体所需的钾元素含量极其丰富,枸杞中含有一定量的钙质,还能作为辅助补钙的食物,有一定的维生素C、维生素E和维生素A成分,能提高免疫力,预防夜盲症,所以枸杞也常备作为明目的食物。日常吃点枸杞,能补充多种身体所需有益成分。

枸杞中含有特有的枸杞多糖,在多种研究中发现枸杞多糖能促进免疫T细胞能力,提高我们的免疫能力,有一定的抗氧化效果,抵抗自由基,延缓组织衰老,能保护我们的生殖系统。在动物研究中,枸杞多糖能调节血脂和血糖浓度,让动物胰岛能有效释放胰岛素,起到降糖效果,虽然是动物实验,不过也说明枸杞有潜在的控糖和控脂效果,对于高血压症来说也有一定帮助,能对抗粥样硬化,预防心脑血管疾病。



@健康之初

枸杞是一味传统的中药,相传具有养肝明目、滋阴补阳的功效。在高血压病友圈,一提到枸杞,争议就不断,“吃枸杞能降血压”、“高血压不能吃枸杞”,这些说法就经常被提及。那么,高血压到底能不能吃枸杞呢?


我们先来看看,枸杞到底能不能降血压?
枸杞降血压的功效被传说了很久,当然也并非空穴来风。不少学者对枸杞降压的效果进行研究,研究结果发现:枸杞蛋白酶解液对自发性高血压小鼠具有降压效果,其作用机制可能是通过抑制ACE(血管紧张素酶)的活性来发挥降压的作用。


但是,仅凭这些研究就能说明:枸杞能降血压吗?

显然不能!

第一,现有的关于枸杞降血压的研究,绝大多数是动物实验,缺乏大量的临床试验。枸杞降压的血管是否适用于人体还是个未知数;

第二,研究中用到的枸杞有效成分,大都是枸杞的提取物、水解物等,不是单纯依靠吃枸杞,也就是说,枸杞有效成分的浓度剂量是不同的。我们单纯依靠吃枸杞,很难控制枸杞中有效成分的摄入量。

第三,高血压有自发性和继发性之分,枸杞对自发性高血压有一定的效果,不能说明对所有类型的高血压都有效。

也就是说,单纯依靠枸杞降血压的做法,还有待进一步研究证实!


那么,高血压患者到底能不能吃枸杞呢?

高血压患者,能吃枸杞吗?

当然能!

枸杞是一种典型的药食两用的东西,我们平时适量的用枸杞泡水、枸杞煮粥等都是可以的。但是,不能完全依靠吃枸杞来降血压。

高血压患者还是应该结合其他的生活干预方式,来综合降血压。比如严格控盐,每天食盐的摄入量不超过6g;多吃富含钾元素的食物,比如芹菜、香蕉、海带、香菇等;严格控制体重在正常范围内,尤其不要出现腹型肥胖;坚持规律的运动也是必须的,注意选择中等强度的运动方式,比如游泳、骑自行车等。
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