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-玉林红豆

枸杞一次吃多少最合适

2021-5-24 20:08| 发布者: 得得得| 查看: 124

据《本草纲目》记载:“枸杞,补肾生精,养肝,明目安神,令人长寿。”现代医学认为:枸杞子含多糖,胡萝卜素,生物碱等成分,可以增强和调节免疫力,促进造血功能,延缓衰老,具有抗肿瘤,降血糖降血脂,护肝等功效 ...

据《本草纲目》记载:“枸杞,补肾生精,养肝,明目安神,令人长寿。”现代医学认为:枸杞子含多糖,胡萝卜素,生物碱等成分,可以增强和调节免疫力,促进造血功能,延缓衰老,具有抗肿瘤,降血糖降血脂,护肝等功效。用枸杞泡茶、泡药酒可以养肝明目、健体祛病。

枸杞的营养价值和药用价值都值得肯定,但是一定要注意,好东西也是有一定限度的,因为枸杞本身具备补益肝肾、调节阴阳的功效,如果吃枸杞太多了,身体会上火,可能会导致目赤、牙痛、流鼻血等症状。那枸杞一天吃多少最有益呢?

如果将枸杞作为日常保健品服用,每天一般不超过20g,以每天15g左右最有益;如果是作为特殊人群药用的话,每天一般也不超过30g,每天20g左右。枸杞用量也年龄和体质不同而有差异。由于青壮年人群每天最大量可以服用10g枸杞,以泡茶、煲汤为主;40-50岁的中年人群,精神、体力都开始慢慢衰老,用枸杞泡酒服用,每天不超过50g酒,吃枸杞的话每天20g为最大量。但是如果平时应酬太多的人群就不适合服用枸杞。老年人日常可以将枸杞洗干净后煲汤,也可以偶尔生吃,原则是不超过最大剂量,能够抗衰老,缓解疲劳程度,降血脂降血压等。

值得注意的是,如果身体是湿邪、湿热、热证及脾胃虚弱、有实热者、便溏的人群,不可以服用枸杞。此外,有肺结核、虚劳的病人群;高血压,脾胃虚弱人群不适合食用枸杞。如果处于肝火上亢、发烧的状态,更不可以服用枸杞。


@武汉壹周  优质本地领域创作者

枸杞是滋补的宝贝,但是想真正起到滋补作用的话还是要掌握食用法则,下面壹周君就来科普一番。

一天吃多少枸杞主要看你的目的,如果只是想起基本的保健滋补的作用,那么对于一个健康的成年人来说一天吃二十克左右就够了。二十克差不多是四十粒到六十粒,所以在日常生活中平均早中晚各嚼二十颗枸杞是比较合适的。


如果是想起治疗作用,就要在原来的基础上加量。要保证每天摄入三十克以上。枸杞作为中药中常常会用的滋补药,具有许多医药功效。

不过壹周君在这里多强调一点,枸杞想作为医药食品来摄入的话还是尽量遵照医师的建议和药方来,想靠枸杞来治病最好多询问一下专业人士。因为枸杞不同的量搭配不同的药材会起到不同的作用。

如若只是想起到养肝明目,补血安神,强壮筋骨的疗效,按照壹周君前面提到的数量:三十克为标准摄取枸杞便是可以的。


此外,我们在烹制菜肴的时候也是可以自行加枸杞的。比如炖肉煲汤的时候,在临出锅前十分钟的时候撒上些枸杞,这个时候的用量就要依据人数来定了,一般保证平均下来每人能吃到十粒左右最为合适。


泡茶喝的时候可以适当加多一点枸杞,通常情况下一次取三四十粒泡进茶壶最佳。而且坚持饮用枸杞茶水可以起到养肝补肾的作用。


说过了用量,壹周君想强调一下枸杞的适宜人群以及忌食人群。因为要想健康滋补,搞清楚这个是关键。

枸杞适用于身体虚弱无力的人,尤其是一些抵抗力低下的人。因为它温热身体的作用效果十分强,同时也正因如此,正在感冒发烧或是身体正患有炎症的人不宜食用,不仅如此,血压过高甚至是性格过于急躁的人也最好不好食用。
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