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-玉林红豆

枸杞一天吃多少粒为宜

2021-5-24 20:10| 发布者: 得得得| 查看: 110

枸杞,作为一直以来受到热议和推崇的“零食”,市面上存在多种言论,其实而言,它和其他食物一样,存在着普通的营养物质,并不像市面上神话的那样;吃枸杞,也请您科学看待。怎样吃枸杞才能更健康?靠谱?对于枸杞而 ...

枸杞,作为一直以来受到热议和推崇的“零食”,市面上存在多种言论,其实而言,它和其他食物一样,存在着普通的营养物质,并不像市面上神话的那样;吃枸杞,也请您科学看待。

怎样吃枸杞才能更健康?靠谱?
对于枸杞而言,最直接、最有用的吃法就是“生吃”,生吃可以更好的保留枸杞当中的营养物质,另外也是建议大家可以把枸杞当成零食食用的一种简易方式。

建议大家可以将枸杞添加入酸奶、麦片、稀粥、沙拉等食物中一同食用。另外也可以在烤饼干、制作面包的过程中加入枸杞子。

枸杞虽好,食用也必须要限量:
枸杞,虽然是一种比较健康的零食,但食用不得超过20克,一般在15粒左右,吃多了对于身体还会产生负担。

哪些人不能吃枸杞?
枸杞虽然很好,但也不适合所有人食用,对于本身对枸杞存在过敏的人群不建议食用;另外,存在高血压、胃肠功能障碍、腹泻、糖尿病人群应该限量食用,避免加重病情。

枸杞,挑选时也请您靠谱注意:
购买枸杞的时候,请您适当挑选,一般质量比较好的枸杞果皮比较干,果肉比较饱满,而且果实部位比较湿润,颜色一般偏向暗红色或者是赤红色,如果是鲜红色那很可能是染色枸杞。

另外,购买枸杞请你拒绝有刺激性味道或者酸臭味的枸杞,避免买到不靠谱枸杞。

枸杞,和这些食物搭配,味道和效果会更好:

熬骨头汤,建议大家可以添加枸杞,增添味道的同时,还能为菜肴增添一丝灿烂的颜色;枸杞泡茶,也是一种不错的健康饮品,味道独特,帮助饮水,也是一种不错的方法,配以菊花也是不错的选择。

枸杞,不错的零食,可以吃,但不要太过迷信,健康食用,或者泡水,或者干嚼,愿小小的枸杞给你带去更健康的生活。


@Disguise2

枸杞为人们对商品枸杞子、植物宁夏枸杞、中华枸杞等枸杞属下物种的统称。人们日常食用和药用的枸杞子多为宁夏枸杞的果实“枸杞子”,而且宁夏枸杞是唯一载入《2010年版中国药典》的品种。

在中医中,主要用于虚劳精亏,腰膝酸痛,眩晕耳鸣,内热消渴,血虚萎黄,目昏不明的治疗。为了身体安全着想,药用枸杞最好在一生建议下按量服用,切不可过度服用。

枸杞还可以泡水喝,对女性来说,枸杞可以美容养颜,延缓衰老,枸杞可以提高皮肤吸收氧气,进而起到抗衰老的作用。枸杞能提高人体免疫力,在抗肿瘤治疗中能减轻环磷酰胺的毒副作用,促进造血功能恢复,升高周围血的白细胞数,对机体产生保护作用。

但是,枸杞也是有一定副作用的,对于阴虚的人群来说,吃枸杞容易上火,所以需要注意用量,患有高血压、性情太过急躁的人,或平日大量摄取肉类导致面泛红光、正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃

如果是气虚体恤,一天可以吃20g,如果属于容易上火体质,建议减少用量。


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