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-玉林红豆

怎样改善老年人腿脚无力

2021-7-8 16:35| 发布者: 虚幻人生| 查看: 98

大家都知道人老先老腿这句老话,其实这话没毛病,随着我们年龄的增长呢,我们的下肢肌肉慢慢的会面临减少,力量也会变得差,腿部无力自然也就会越来越明显了,可以说是一种衰老的表现,我们也可以与之做对抗!但也存 ...

大家都知道人老先老腿这句老话,其实这话没毛病,随着我们年龄的增长呢,我们的下肢肌肉慢慢的会面临减少,力量也会变得差,腿部无力自然也就会越来越明显了,可以说是一种衰老的表现,我们也可以与之做对抗!但也存在着一些病理性的问题,会影响到老人的下肢变得越来越无力,具体该怎么办咱们好好聊一聊。


肌减少症带来的下肢无力
我们正常的人呢,随着年龄的增长,慢慢的肌肉就会变少了,可以理解为肌肉纤维变得更细,原来的肌肉组织周边的间隙慢慢的被脂肪占据,所以人的力量就会下降,这种情况我们称之为肌减少症。


在进行核磁或者是CT检查的时候,我们更能明确的看到肌肉减少大概是一个什么样的情况。


这种情况,可以说是衰老的正常表现,但不代表我们不能与之对抗,主要的对抗方式还是进行系统的运动,积极的进行无氧运动或者是有氧运动,结合起来对抗肌肉的减少,让肌肉变得强健起来。这样呢才能让我们的关节和身体更加的稳定,来避免老年人摔倒。

老年人适当的进行快走、慢跑以及使用瑜伽带进行一些抗阻训练或者是举哑铃,都可以帮助我们更好的锻炼身体,对抗肌肉减少症。


在运动的过程当中也一定要注意安全,要循序渐进,不要操之过急。

骨关节炎导致老人下肢无力也很常见!
另外一个导致老年人出现下肢无力的常见原因就是骨关节炎了,这个疾病随着年龄的增长发病率会明显的增加。这个疾病主要累及的是关节内的软骨,关节内的软骨会发生皲裂,严重的甚至会发生脱落,而关节软骨对于保护关节的光滑、对于缓冲压力有非常重要的作用,一旦发生损伤以后,慢慢的我们的身体就会用骨质增生、骨赘来替代软骨的功能,形成的骨赘比较多了,就会影响关节的功能了,也就是说好心办了坏事。


而这些增生的骨头有可能会刺激到患者周边的肌肉、筋膜和神经,导致疼痛,疼痛会导致人们减少活动肌肉会面临萎缩,下肢无力自然就出现了。

骨关节炎患者早期会表现为膝关节的疼痛,有的患者表现为膝关节前方的疼痛,有的患者会表现为膝关节后方的紧张感,在上、下楼梯或者是蹲起的时候,会感觉关节有响声,并不一定会伴有疼痛,但如果伴有疼痛的话,说明关节软骨磨损的比较严重。

进行膝关节X线或者是核磁检查,可以帮助老年人明确是否存在骨关节炎。如果症状相对来讲比较轻,可以口服氨糖,关节内注射玻璃酸钠或者是富血小板血浆因子,以及适当的中药治疗,物理治疗等帮助老年人控制症状。而且建议老年人要适当的活动、控制体重,维持关节周边肌肉的力量,而且可以避免肌肉萎缩的形成,那人关节的力量自然也就会被控制住,而不会慢慢的变得无力。

骨质疏松导致无力很容易被忽视
无论是男性还是女性,随着年龄的增长都会面临老年性骨质疏松的困扰,也就是说随着年龄的增长,骨形成慢慢的变得衰弱,而骨吸收变得加强,就会导致骨质疏松。另外女性呢,还要单独面对绝经期骨质疏松的困扰,那么当骨量丢失以后,人们就可能会出现无力、疼痛、出汗以及脆性骨折。


女性呢,由于激素水平的断崖式下降,诱发了绝经期骨质疏松症,往往症状相对来讲比较明显,女性朋友们会觉得无力、出汗,觉得有周身的疼痛,而且往往是游走性的疼痛。但是男性面临老年性骨质疏松的时候,往往比较舒缓症状,出现的相对来讲也不是特别的明显,有些老人会觉得关节的无力,但疼痛的比较少,除非有严重的骨质疏松,所以呢,就会容易被男性朋友们所忽视。

建议年龄超过50岁或者是正处于围绝经期的女性朋友们应该进行骨密度检查,这个骨密度检查叫做双能X线,根据它的结果,我们可以判断自己是骨量减少还是骨质疏松,如果您明显的出现了骨量的变化,那么要考虑下肢无力是否由骨量变化导致的!


而应对骨质疏松的建议,我们日常生活当中一定要调整自己的饮食习惯,适当的增加奶制品、豆制品、新鲜蔬菜以及坚果的摄入,因为在这些食材当中是富含钙质的,而且相对来讲比较容易被吸收。建议要适当的进行一些负重性的运动,比如快走、慢跑、骑自行车,适当的进行一些瑜伽运动,另外适当的进行一些抗阻运动,像举哑铃,也可以帮助我们促进骨钙的沉积。


而如果骨质疏松比较明显,而且也出现过脆性骨折,那么就要进行规律的用药治疗了,要适当的使用骨吸收抑制剂,像唑来磷酸、阿仑膦酸钠以及鲑降钙素等这些药物,另外也要适当的补充维生素D,像骨化三醇、阿法骨化醇。

当然这些药物一定要在专业的医生指导下,根据每个人不同的情况来使用,千万不要自行擅自使用。

糖尿病人容易出现下肢无力
随着年龄的增长出现一些慢性疾病的可能性自然也会有明显的增加,糖尿病就是其中的一种,当血糖过度升高的时候,很多老人会感觉到下肢有无力感,有的时候会感觉膝盖特别的酸痛。

出现这种情况,那么一定要进行血糖化验,咨询专业的内分泌科医生,明确自己是否存在着血糖异常,该用药就用药,该控制饮食就控制饮食,血糖恢复正常了,那么下肢无力的症状自然也就消失了。

下肢血管病变也会导致无力
如果老年人运动的少,平时饮食也不是特别的注意控制饮食,比较高油脂、高盐、高糖,那么就有可能导致血管出现动脉粥样硬化,轻度的硬化并不会导致太大的问题,但如果整个下肢的血管均有不同程度的受阻,那么血液供应的养分和携带氧气的能力会下降。


另外有些老年人也有大隐静脉曲张,这主要是由于静脉血回流不好导致的,静脉血不能顺利的回流进行新一轮的新陈代谢,那么就有可能导致杂质、废物的累积,诱发人们出现下肢的无力和胀痛。

如果您出现下肢的无力,一定要去医院进行下肢血管的检查,明确动脉和静脉的状态,根据自己的情况咨询专业的内科医生,化验自己的血糖、血脂以及血尿酸,根据自己的病情,科学合理的用药,或者是调整饮食,科学合理的运动,慢慢的把自己的问题控制住,症状也就减轻了。

总结
导致老年人出现下肢无力的原因非常的多,以上这些情况就是比较常见的问题,并不能具有普遍性,每个人的病情都不同,如果您出现了无力,千万不要忽视,一定要及时的寻求医生的帮助,寻找到导致下肢无力的原因,并进行一些针对性的改变和治疗,这样才能慢慢的把这个问题控制住,不使它干扰我们的老年生活。

如果您还有其他的疑惑或者有想探讨的地方,请在下方留言,咱们大家共同探讨。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉,码字不易,如果您赞同我的观点,请帮忙点个关注我点个赞吧,如果您或者是您的家人朋友也有老年人下肢无力的困扰,请把这篇文章转发给需要的他们吧,谢谢了!
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