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如何提高心理素质

2021-10-13 19:15| 发布者: 玉林红豆网| 查看: 94

#怎样才能提高一个人的心理素质呢# 认识自我是根本,接纳不完美的自己是途径。如何认识自 在二十多年的心理辅导和家庭养育指导中,我发现提高一个人的心理素质:第一步探究自我的成长家庭,清理记忆中的负面事件对自 ...

#怎样才能提高一个人的心理素质呢# 认识自我是根本,接纳不完美的自己是途径。如何认识自
  在二十多年的心理辅导和家庭养育指导中,我发现提高一个人的心理素质:第一步探究自我的成长家庭,清理记忆中的负面事件对自己负面的影响。
第二步:探究自我的认知以及其形成的过程。在基础上,划分哪些是合理认知,哪些是负面认知。
第三步:矫正自我的不合理认知,接受不完美的自己,接受他人的不完美,认识到人与人之间有各种差异属于正常。
一个人的心理素质的高低取决于自我对事务或人的认知。因此,提高自我心理素质就要从探究自己的过程。

拓展资料:
心理素质差的人我们可以统一理解为压力过大。在这样的情况下,我们首先应该要做的就是理解你的压力。
压力是每个人都经历和管理的。一些可能对某些人产生压力的事情可能会触发其他人变得富有成效。重要的是你要知道什么样的情况让你感觉不同于大多数时候。例如,压力可能与你的孩子、家庭、健康、财务决策、工作、人际关系或其他方面有关。找到健康的方式来管理压力。你应付压力的方式对你的个性来说是独一无二的。考虑那些对你最有效的、健康的、减轻压力的活动,比如和朋友或家人一起锻炼或交谈,听音乐,写作,或者和朋友或亲戚一起度过时光。
记住,不健康的行为随着时间的推移而发展,而且很难改变。不要一下子承担太多。只关注一次只改变一种行为。照顾好你自己。我们通常很好地照顾自己的需要。然而,有时我们可以承担比我们所能应付的更多的事情。不管生活变得多么忙碌,给自己腾出时间——即使只是简单的事情,比如读一本好书或者听你最喜欢的音乐。正确饮食,充足睡眠,多喝水,进行有规律的体育活动。定期休假或休息。伸出援手。尽管很难向别人敞开心扉谈谈你的生活和问题,但有时不把事情放在心里有助于减轻压力。接受来自朋友和家人的帮助可以提高你应对压力的能力。
如果你继续感到压力太大,你可以找个心理学家谈谈,他可以帮你更好地管理压力和改变不健康的行为。
希望我的回答对你有帮助
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