请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
  玉林红豆网   陆川红豆网   如何缓解考试压力
返回列表
查看: 243|回复: 5

如何缓解考试压力

[复制链接]

160

主题

2128

帖子

4420

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
4420
发表于 2020-12-24 22:03:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
考试和面试,是两个事儿,也是两种情况。在两试前,或多或少都有一点压力。我就分开说。

考试,无论是学生还是在职职工,但凡考试,追求的都是一个高分数。分数在0到100之间,每个人都想拿到高分。这时适当的压力能够获得更好的成绩。过度的压力就会有失水准。这时跟自己减压,最好的方法就是,我只要考到上次的分数,多一分两分就行。

面试就不一样了。面试只有两种结果。yes或no。所以面试千万不要有压力。要尽情的发挥自己,适度灵活跟上面试官的节奏。就是失败了,还有下次下下次。

个人观点。欢迎关注批评。
回复

使用道具 举报

160

主题

2128

帖子

4420

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
4420
 楼主| 发表于 2020-12-24 22:03:55 | 显示全部楼层
1.给自己心里暗示,我能行

在考试,和面试前,对自己说我一定能行,要抱着轻松的态度去参加,要有积极的心态。

2.在考试和面试前深呼吸

3.要懂得劳逸结合

要有高效的复习,要保证好充足的睡眠,不要学习到太晚,也不要给自己太大的压力,要适当的运动下,给自己放松下,比如听听音乐,做运动,

4.在考试和面试前多和他人交流

多与他人交流,保持健康的心态,多和朋友或者家人倾诉你的烦恼

5.不断的做总结

到面试和考试前,一定要总结自己,总结自己学到的知识,给自己增强自信心。
回复

使用道具 举报

160

主题

2128

帖子

4420

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
4420
 楼主| 发表于 2020-12-24 22:04:06 | 显示全部楼层
业精于勤,术专于攻,教育问题达人Andy牧笛,陪伴在您身边每一天!

我们生活在社会之中,从蹒跚学步到步履阑珊,我们在人生的每一个阶段都是要面对各种考试和面试的,小升初、中招、高考、公务员考试等等,甚至现在幼儿园都是需要面试的,内容繁多,花样百出,光听名字,小编就已经开始紧张起来了。小编也是从大大小小的考场走过来的,经过了毕业后各种职场和官场面试,说句实在话,小编也是一个心理素质不是特别强的人,特别是遇到正式场合中的面试,也是紧张得狠,今天,小编就与题主分享一下自己缓解压力的方法!

首先,在小编看来,我们面对考试、面试会出现紧张、焦虑的情绪的原因主要有以下几点:

太过重视。当我们面对任何一场考试和面试时,我们都会花费很多时间和经历去准备,对一些认为关乎自己命运的考试和面试更加谨慎,甚至不惜花费金钱来为自己“保驾护航”,小编当初也是报名参加了公务员面试培训班的,其原因就是我们把每一场考试和面试都当作自己今后的唯一出路,对其太过重视,反而会引起自己的紧张情绪。当然,小编并不是要大家以“无所谓”的态度去面对,是要有个“度”,适当把握它,对我们是有激励作用的,但要过度的话,势必会适得其反。
准备不足。其实,这个就是自己身的硬实力体现了,也可以说是“心虚”的表现,试想一个“裸考”的人遇到重大考试时,就一定坦然自若吗?另外,如果自己学识充分,有过硬的技术,遇到面试考题时,会紧张吗?答案显然都是否定的,这就需要我们在平时的学习和准备中,要多磨练自己,做到举一反三,灵活应对,到了“战场”上才能稳如泰山。
性格缺陷。这里主要是有一些人的性格属于内向型的,不爱说话,不喜欢与他人进行沟通和交流,那遇到一些面试场合时,对面坐着十来个陌生面孔,自己心里面自然是不习惯的,即使自己满腹经纶,也难以正常发挥出于自身能力相匹配的水平来。
那么,明白了原因,我们如何来缓解和消除这种紧张情绪呢?小编谈一下自己的想法:

放宽心态。无论任何考试和面试,它无非都是我们人生中一个小小的关卡而已,只要我们准备充分了,保持积极向上的态度去面对,一切都是可以过得去的,没有什么“独木桥”,根据自身的条件,正视每一次考试和面试,理性分析、客观看待。
有备而来。机会总是青睐有准备的人,事先不为考试和面试做好备考准备,等到真正机会来到的时候,你自然就觉得心里没底,不打无把握之仗,说的就是这个道理。
自我调节。任何考试和面试,不仅仅是看我们的知识素养,也是考察我们的心理素质,对生活和学习要保持积极向上的态度,多与人沟通交流,敢于面对遇到的困难和挫折,提高自身的抗打击能力。
最后,只要我们调整好心态,积极面对,提升自身能力,在面对任何考试和面试时,才能从容应对,方寸不乱。
回复

使用道具 举报

160

主题

2128

帖子

4420

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
4420
 楼主| 发表于 2020-12-24 22:04:13 | 显示全部楼层
在考试和面试中,多多少少谁都会有压力。尤其有一些人,心里负担很大,心里承受能力也不行。很难承受到来的考试或面试,促使心理产生了较大压力。这种过度的紧张,使人能容易陷入焦虑。这种不良的情绪和生理出现的反应,直接会影响身体健康,思维迟钝、学习效率下降……等很多问题。如果出现这种情况,我们怎么能缓解呢?

㈠学会心里放松下来。调整正确的心里状态。有什么可担心的?在以后的人生路里,我将来必须要面对多少次这样的事情,我能做的就是尽我最大的努力。因为有了压力,才会有动力。我最终要的是追求的结果而不是过程。

㈡任何考试面试拼的就是自己心态,越是能够轻松应对的越是有机会成功。不管做怎么样,必须要自信,只要相信付出了,就一定会有收获,可以是知识,也可以是经验,哪怕什么都没有,但在困难面前获得了勇气和自信,为以后在成长中遇到问题也奠定了好的心态、基础和经验。

㈢学会放松自己情绪和适当减轻心里压力,可以在考试面试前,多放松一下自己,听听音乐,出去运动一下,和朋友聊聊天,其实不管用什么方法,目的就是怎么能缓解释放自身心里的压力。
回复

使用道具 举报

160

主题

2128

帖子

4420

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
4420
 楼主| 发表于 2020-12-24 22:04:17 | 显示全部楼层
尝试着去想些快乐幸福的事情,让自己的心情能够缓解一下。也可以听听音乐,让自己的心态平整一下。其实,不用太过于在意啦,很好通过的,这个不行,还可以去别的地方嘛!是金子就会发出璀璨夺目的光芒的!相信你自己的实力雄厚,可以拥有属于自己的一片蓝天!大风大浪都是细小的沙粒,你越强大,它就越薄弱;你越软弱,它就越狂野!好好给自己加油哦,自己有能力应对一切!万般皆是好,靠吾去独行!!

回复

使用道具 举报

160

主题

2128

帖子

4420

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
4420
 楼主| 发表于 2020-12-24 22:04:22 | 显示全部楼层
首先你得知道,一次考试并不是人生的转折点,就算是高考,它也代表不了什么!并不是直接决定你以后的道路的。
考试前尽量多运动多放松,一直复习反而效果更不好。马上也都要高考了,哪个学生的压力都很大。


你也要知道,你努力过就行了,就算考不好也没有关系,并不会遗憾,努力过了,就没有人会说你,所以加油吧!
不要太在意考试,平常心对待!
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

收藏:1 | 帖子:1943

玉林侬常看
本类最新推荐
C罗转会曼联,赞助商华体会送上祝福
C罗转会曼联,赞助商华体会送上祝福 近日,英超豪门曼联俱乐部官方宣布:C罗将回归签
生女儿嫁出去就没有后代了
我姑妈是53年出生的。农村的,今年68岁了。 每年过年回家,和我们抱怨最多的就是:
感悟人生的经典句子,50句
1、如果人生是一段旅途,快乐与悲伤就是那两条长长的铁轨,在我身后紧紧跟随。 2、
一个熟男与花样女孩的精彩对白
烛光晚餐。桌两边,坐了男人和女人。      “我喜欢你。”女人一边摆
对父母行孝感恩歌诀
父母慈心常念子, 父母恩情似海深。 十月怀胎身受苦, 心血浇灌胎长成。 一月精血包
必知文化常识
【三教】儒教、道教、佛教 【九流】儒家、道家、阴阳家、法家、名家、墨家、纵横家、
夏日养生好方法
夏季是一年中气温最高的季节,人体的新陈代谢十分旺盛,好多人在炎热的夏天常常出现全
有一种单身叫“宁缺勿滥”
朋友,不知你是否会有这样的感觉?想恋爱,想自己不再寂寞。可是当恋爱来了,你只想
平凡老公最最经典的话
一个平凡老公最最经典的一句话: 1、给我一个支点,我把邻居那小子的汽车翘到沟里去
圆桶土蜂蜜养中蜂
风靡一时的所谓奶茶饮品,和草原居民所喝的传统奶茶相比,有极大的区别。前者多用植脂
专柜正品 购机就送豪华大礼包
专柜正品 购机就送豪华大礼包 提供 贝壳机 纯铜 古银 经典款冰机 每个男人一生必须
成功是最大的危机
成功,本是人们孜孜以求的目标,是可喜可贺的好事。但如果我们不能正确地对待成绩,美
一双平底鞋的爱情
他初次约她的时候,心凉了半截。      她一米七的个子,穿着浅蓝色的长裙,蹬着
企业微信推广拉新
企业微信推广拉新,500-25410/单。计划在全国扶持100位优质代理!企业微信推广 两
自闭症的诊断流程
感谢供电部门为我解决了实际困难,通了电,生活上方便了,而且让我增强了发展生产的信
亚博体育携手传奇队长杰拉德,成就体
亚博体育携手传奇队长杰拉德,成就体育娱乐合作典范 日前,传奇球星史蒂芬·杰拉德与
国彩空间:中奖之后该如何兑奖?
彩票业在中国已成为最具发展潜力的行业和最庞大的产业之一,受去年同期基数较低影响,
傻婆婆,那些有你相伴的日子好温暖
结婚前,我就知道未来的婆婆是个傻子。那时候,我和海峰正在热恋。一直很奇怪他为什么
华体会(HTH)携手曼联,加码体育营
华体会(HTH)携手曼联,加码体育营销赛事赞助 作为亚洲新近崛起的体育娱乐品牌,
强强联合,切尔西足球俱乐部联手乐鱼
强强联合,切尔西足球俱乐部联手乐鱼体育 近年来,体育娱乐与足球领域的跨界合作逐渐
欢迎咨询美妆、护肤:1057003758
欢迎咨询美妆、护肤:1057003758 正品保证! 产品汇集了护肤、彩妆、母 婴保健、轻
成功人士的种基本礼仪
1, 别人给倒水时,不要干看着,要用手扶扶,以示礼貌     2,别人对你说话,你起码要
一切在于你的生活态度
  一切在于你的生活态度:令生命的每一天变得有意义   想一想,你可以做些什么事
想学习网赚联系我投资100元就可以跟
想学习网赚联系我投资100元就可以跟我们每天赚保底300元收入(工资随时提现) 愿意花
无线对讲系统发射、接收相关指标要求
无线对讲系统发射、接收相关指标要求 1.基站: 1) 发射: 国家允许最大发射射频功
无线对讲系统最远传输距离
无线对讲系统最远传输距离 一、单基站信号覆盖 例如:基站全双工状态发射口发射功
无线对讲系统基站、手台带外干扰很严
无线对讲系统基站、手台带外干扰很严重,需要解决 1)基站: 基站本身的射频电路是
无线对讲系统组网原理、传输损耗计算
无线对讲系统组网原理、传输损耗计算 httpwww.mitiplus.comueditornetuploadimage202
无线对讲系统带内干扰
无线对讲系统带内干扰 1. 同频点干扰(非真正意义的完全同频): 当两个普通基站或两个
超火爆的脱单app
http://m.yilian521.com/weixin_share/users.php?userid=16990100792700&share_user
玉林红豆网热门推荐
饲养全人类
  金光灵海之中,很快凝成一把巨大的金色宝剑,在那乌云大手印之下绽放开来,缓缓的
财政局工作人员是不是公务员
“不一定是。财政局的工作人员组成有公务员(正副局长和极少数人)、参照公务员管理的事
支付宝逾期一次有什么后果吗
这两年是我人生中最艰难的两年,不知道能不能挺过去。 支付宝暂时没有逾期,不过九
生女儿嫁出去就没有后代了
我姑妈是53年出生的。农村的,今年68岁了。 每年过年回家,和我们抱怨最多的就是:
为什么不喜欢住民宿
为什么有人建议旅游的时候不要住民宿? 很高兴回答您的问题。 旅行中的住宿是非
女人,要狠狠的改变自己
1、作为女人,你一定要学会照镜子、   许多人认为常照镜子是种自恋行为,其实不
没有人会忘掉诺言
陆飞打来电话说他们公司招聘。觉得申浅的条件很适合,希望她能去。他的语气,还是很诚
怀念以前的大话西游。
怀念以前的大话西游。 情怀大话西游无限仙玉,白嫖天堂。来就送无限仙玉。召唤兽灵犀
①公司注册、变更、注销 ②提供北京
①公司注册、变更、注销 ②提供北京注册地址 ③代理记账服务 ④工商税务异常 ⑤企业各
婚姻是一场深度旅行,且行且珍惜
一      端午节三天假,陈明轩再三恳求夏彤,她才芳心大动,愿意同他一起回去尽
国彩空间:守护公益初心
面对购彩行为,相信很多人对此并不陌生。在国内有着21%以上的人都有过购彩的经历,这
国彩空间:彩票有规律吗?
面对购彩行为,相信很多人对此并不陌生。在国内有着21%以上的人都有过购彩的经历,这
充分发挥各自优势,门兴格拉德巴赫足
充分发挥各自优势,门兴格拉德巴赫足球俱乐部与乐鱼体育强强联合谋求发展 近日,乐
一个熟男与花样女孩的精彩对白
烛光晚餐。桌两边,坐了男人和女人。      “我喜欢你。”女人一边摆
爱游戏赞助摩纳哥,成就体育娱乐跨界
爱游戏赞助摩纳哥,成就体育娱乐跨界典范 近日,亚洲知名体育娱乐互动平台爱游戏与
C罗转会曼联,赞助商华体会送上祝福
C罗转会曼联,赞助商华体会送上祝福 近日,英超豪门曼联俱乐部官方宣布:C罗将回归签
感悟人生的经典句子,50句
1、如果人生是一段旅途,快乐与悲伤就是那两条长长的铁轨,在我身后紧紧跟随。 2、
对父母行孝感恩歌诀
父母慈心常念子, 父母恩情似海深。 十月怀胎身受苦, 心血浇灌胎长成。 一月精血包
重温经典DNF60版本一比一还原
重温经典DNF60版本一比一还原【非单机】经典复古 还原当初 自由交易支持所有系统 全
简单过好每一天
转眼又到了金秋时节,倚在窗前,静赏花开花谢,日子亦是如此的不经折腾。都说秋天是最
玉林红豆全网推荐
饲养全人类
  金光灵海之中,很快凝成一把巨大的金色宝剑,在那乌云大手印之下绽放开来,缓缓的
支付宝逾期一次有什么后果吗
这两年是我人生中最艰难的两年,不知道能不能挺过去。 支付宝暂时没有逾期,不过九
为什么不喜欢住民宿
为什么有人建议旅游的时候不要住民宿? 很高兴回答您的问题。 旅行中的住宿是非
财政局工作人员是不是公务员
“不一定是。财政局的工作人员组成有公务员(正副局长和极少数人)、参照公务员管理的事
生女儿嫁出去就没有后代了
我姑妈是53年出生的。农村的,今年68岁了。 每年过年回家,和我们抱怨最多的就是:
对父母行孝感恩歌诀
父母慈心常念子, 父母恩情似海深。 十月怀胎身受苦, 心血浇灌胎长成。 一月精血包
充分发挥各自优势,门兴格拉德巴赫足
充分发挥各自优势,门兴格拉德巴赫足球俱乐部与乐鱼体育强强联合谋求发展 近日,乐
怀念以前的大话西游。
怀念以前的大话西游。 情怀大话西游无限仙玉,白嫖天堂。来就送无限仙玉。召唤兽灵犀
女人,要狠狠的改变自己
1、作为女人,你一定要学会照镜子、   许多人认为常照镜子是种自恋行为,其实不
没有人会忘掉诺言
陆飞打来电话说他们公司招聘。觉得申浅的条件很适合,希望她能去。他的语气,还是很诚
感悟人生的经典句子,50句
1、如果人生是一段旅途,快乐与悲伤就是那两条长长的铁轨,在我身后紧紧跟随。 2、
爱游戏赞助摩纳哥,成就体育娱乐跨界
爱游戏赞助摩纳哥,成就体育娱乐跨界典范 近日,亚洲知名体育娱乐互动平台爱游戏与
国彩空间:彩票有规律吗?
面对购彩行为,相信很多人对此并不陌生。在国内有着21%以上的人都有过购彩的经历,这
国彩空间:守护公益初心
面对购彩行为,相信很多人对此并不陌生。在国内有着21%以上的人都有过购彩的经历,这
①公司注册、变更、注销 ②提供北京
①公司注册、变更、注销 ②提供北京注册地址 ③代理记账服务 ④工商税务异常 ⑤企业各
重温经典DNF60版本一比一还原
重温经典DNF60版本一比一还原【非单机】经典复古 还原当初 自由交易支持所有系统 全
一个熟男与花样女孩的精彩对白
烛光晚餐。桌两边,坐了男人和女人。      “我喜欢你。”女人一边摆
婚姻是一场深度旅行,且行且珍惜
一      端午节三天假,陈明轩再三恳求夏彤,她才芳心大动,愿意同他一起回去尽
简单过好每一天
转眼又到了金秋时节,倚在窗前,静赏花开花谢,日子亦是如此的不经折腾。都说秋天是最
C罗转会曼联,赞助商华体会送上祝福
C罗转会曼联,赞助商华体会送上祝福 近日,英超豪门曼联俱乐部官方宣布:C罗将回归签
秋天吃南瓜的人注意了, 现在看还不晚
  入秋后,又到了吃南瓜的季节。南瓜也被称为“金瓜”,性温味甘。长期食用有助于补
成就大器要有四个条件
成就大器要有四个条件:   1、要经得起烦嚣   2、要受得了气愤   3、
为什么成功的总是别人?
从古到今: 时间都用事实向人们验证了穷人从忙碌到茫然最后成为盲人的演变过程 时
今日头条视频搬运号通过伪原创也能日
今日头条视频搬运号通过伪原创也能日入上百?现在伪原创要怎么弄? 头条号通过伪原
没钱的、有钱的
★ 没钱的,老婆兼小秘,有钱的,小秘兼老婆; ★ 没钱的,一群朋友,有钱的,一群保
女人永远不知道的事情
1、女人永远也不知道男人为什么每次在听到她被欺负了会显得那么发狂? 因为他们自己
益丰AI智能量化是真的么?
益丰AI智能量化机器人,经过集团技术团队1年多的开发测试,通过分析行业多年的数据和行
【麻塘养生】类风湿关节炎患者的“饮
  常言道“慢性病三分治七分养”,中医历来注重养生调养,其中饮食调理尤为受到大众
CCR炒币机器人:千万不要去炒币
此文仅供学习参考,不构成投资买卖建议。据此买卖,后果自负。数字货币市场风险大,
益丰AI智能量化是什么?益丰量化到底
益丰AI智能量化隶属于香港益丰金融集团,该集团公司在传统金融行业从事多年量化策略研