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      问答   陆川红豆   如何缓解考试压力
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    如何缓解考试压力

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    发表于 2020-12-24 22:03:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
    考试和面试,是两个事儿,也是两种情况。在两试前,或多或少都有一点压力。我就分开说。

    考试,无论是学生还是在职职工,但凡考试,追求的都是一个高分数。分数在0到100之间,每个人都想拿到高分。这时适当的压力能够获得更好的成绩。过度的压力就会有失水准。这时跟自己减压,最好的方法就是,我只要考到上次的分数,多一分两分就行。

    面试就不一样了。面试只有两种结果。yes或no。所以面试千万不要有压力。要尽情的发挥自己,适度灵活跟上面试官的节奏。就是失败了,还有下次下下次。

    个人观点。欢迎关注批评。
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     楼主| 发表于 2020-12-24 22:03:55 | 显示全部楼层
    1.给自己心里暗示,我能行

    在考试,和面试前,对自己说我一定能行,要抱着轻松的态度去参加,要有积极的心态。

    2.在考试和面试前深呼吸

    3.要懂得劳逸结合

    要有高效的复习,要保证好充足的睡眠,不要学习到太晚,也不要给自己太大的压力,要适当的运动下,给自己放松下,比如听听音乐,做运动,

    4.在考试和面试前多和他人交流

    多与他人交流,保持健康的心态,多和朋友或者家人倾诉你的烦恼

    5.不断的做总结

    到面试和考试前,一定要总结自己,总结自己学到的知识,给自己增强自信心。
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     楼主| 发表于 2020-12-24 22:04:06 | 显示全部楼层
    业精于勤,术专于攻,教育问题达人Andy牧笛,陪伴在您身边每一天!

    我们生活在社会之中,从蹒跚学步到步履阑珊,我们在人生的每一个阶段都是要面对各种考试和面试的,小升初、中招、高考、公务员考试等等,甚至现在幼儿园都是需要面试的,内容繁多,花样百出,光听名字,小编就已经开始紧张起来了。小编也是从大大小小的考场走过来的,经过了毕业后各种职场和官场面试,说句实在话,小编也是一个心理素质不是特别强的人,特别是遇到正式场合中的面试,也是紧张得狠,今天,小编就与题主分享一下自己缓解压力的方法!

    首先,在小编看来,我们面对考试、面试会出现紧张、焦虑的情绪的原因主要有以下几点:

    太过重视。当我们面对任何一场考试和面试时,我们都会花费很多时间和经历去准备,对一些认为关乎自己命运的考试和面试更加谨慎,甚至不惜花费金钱来为自己“保驾护航”,小编当初也是报名参加了公务员面试培训班的,其原因就是我们把每一场考试和面试都当作自己今后的唯一出路,对其太过重视,反而会引起自己的紧张情绪。当然,小编并不是要大家以“无所谓”的态度去面对,是要有个“度”,适当把握它,对我们是有激励作用的,但要过度的话,势必会适得其反。
    准备不足。其实,这个就是自己身的硬实力体现了,也可以说是“心虚”的表现,试想一个“裸考”的人遇到重大考试时,就一定坦然自若吗?另外,如果自己学识充分,有过硬的技术,遇到面试考题时,会紧张吗?答案显然都是否定的,这就需要我们在平时的学习和准备中,要多磨练自己,做到举一反三,灵活应对,到了“战场”上才能稳如泰山。
    性格缺陷。这里主要是有一些人的性格属于内向型的,不爱说话,不喜欢与他人进行沟通和交流,那遇到一些面试场合时,对面坐着十来个陌生面孔,自己心里面自然是不习惯的,即使自己满腹经纶,也难以正常发挥出于自身能力相匹配的水平来。
    那么,明白了原因,我们如何来缓解和消除这种紧张情绪呢?小编谈一下自己的想法:

    放宽心态。无论任何考试和面试,它无非都是我们人生中一个小小的关卡而已,只要我们准备充分了,保持积极向上的态度去面对,一切都是可以过得去的,没有什么“独木桥”,根据自身的条件,正视每一次考试和面试,理性分析、客观看待。
    有备而来。机会总是青睐有准备的人,事先不为考试和面试做好备考准备,等到真正机会来到的时候,你自然就觉得心里没底,不打无把握之仗,说的就是这个道理。
    自我调节。任何考试和面试,不仅仅是看我们的知识素养,也是考察我们的心理素质,对生活和学习要保持积极向上的态度,多与人沟通交流,敢于面对遇到的困难和挫折,提高自身的抗打击能力。
    最后,只要我们调整好心态,积极面对,提升自身能力,在面对任何考试和面试时,才能从容应对,方寸不乱。
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     楼主| 发表于 2020-12-24 22:04:13 | 显示全部楼层
    在考试和面试中,多多少少谁都会有压力。尤其有一些人,心里负担很大,心里承受能力也不行。很难承受到来的考试或面试,促使心理产生了较大压力。这种过度的紧张,使人能容易陷入焦虑。这种不良的情绪和生理出现的反应,直接会影响身体健康,思维迟钝、学习效率下降……等很多问题。如果出现这种情况,我们怎么能缓解呢?

    ㈠学会心里放松下来。调整正确的心里状态。有什么可担心的?在以后的人生路里,我将来必须要面对多少次这样的事情,我能做的就是尽我最大的努力。因为有了压力,才会有动力。我最终要的是追求的结果而不是过程。

    ㈡任何考试面试拼的就是自己心态,越是能够轻松应对的越是有机会成功。不管做怎么样,必须要自信,只要相信付出了,就一定会有收获,可以是知识,也可以是经验,哪怕什么都没有,但在困难面前获得了勇气和自信,为以后在成长中遇到问题也奠定了好的心态、基础和经验。

    ㈢学会放松自己情绪和适当减轻心里压力,可以在考试面试前,多放松一下自己,听听音乐,出去运动一下,和朋友聊聊天,其实不管用什么方法,目的就是怎么能缓解释放自身心里的压力。
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     楼主| 发表于 2020-12-24 22:04:17 | 显示全部楼层
    尝试着去想些快乐幸福的事情,让自己的心情能够缓解一下。也可以听听音乐,让自己的心态平整一下。其实,不用太过于在意啦,很好通过的,这个不行,还可以去别的地方嘛!是金子就会发出璀璨夺目的光芒的!相信你自己的实力雄厚,可以拥有属于自己的一片蓝天!大风大浪都是细小的沙粒,你越强大,它就越薄弱;你越软弱,它就越狂野!好好给自己加油哦,自己有能力应对一切!万般皆是好,靠吾去独行!!

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     楼主| 发表于 2020-12-24 22:04:22 | 显示全部楼层
    首先你得知道,一次考试并不是人生的转折点,就算是高考,它也代表不了什么!并不是直接决定你以后的道路的。
    考试前尽量多运动多放松,一直复习反而效果更不好。马上也都要高考了,哪个学生的压力都很大。


    你也要知道,你努力过就行了,就算考不好也没有关系,并不会遗憾,努力过了,就没有人会说你,所以加油吧!
    不要太在意考试,平常心对待!
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