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一个牙医的良心忠告

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发表于 2020-12-24 22:09:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
口腔流行病学调查的数据显示,在中国口腔疾病的患病率超过了 90%!因此,保持口腔卫生,呵护自身的牙齿,对我们每个人的身体健康有着事关重要的作用。

那么应该怎样去做才能保护好牙齿呢?

1.刷牙是一种很枯燥乏味需要反复重复的事情,无论怎样刷牙者的时间是在那里固定的。沾水后,泡沫会更加的丰富,有助于清洁牙齿,并且牙膏的溶解也是需要水的。

2.成熟的牙齿一般是28颗,有的人也许有32颗。没颗牙齿有三面需要刷(前面、内侧、上面或下面),一共有84个面之多。这样算下来,平均每个面刷3秒钟,大致需要的时间是在2—5分钟较为合适。

3.牙菌斑和一些残渣物质,容易生长在牙齿的中下1/3靠近牙龈的地方,甚至是牙齿与牙齿,牙龈与牙龈的夹缝之间。牙刷的刷毛斜着45度去清洁牙齿,是最有效果的。

4.很多人右边的牙石比左边的多一些,因为右手拿牙刷时,刷右边是比较费劲一点。所以,自然就习惯性从左侧刷了。当然,要你是左撇子就从左边开始刷了

5.刷牙时,牙龈出血说明牙齿有炎症,这个时候更应该认真刷牙了。越是怕出血,越不刷的话,炎症就会越来越炎症。。。。。。如果认真刷牙超过一星期还是在出血的话,就要及时就医治疗了

6.市面上的牙膏种类那么多,什么样的牙膏相对之下是比较好的,在这里我推荐大家使用含氟的牙膏,能够有效的预防龋齿,避免很多牙周疾病的发生。还有一点需要注意的是刷完牙齿后就得刷一下舌苔。
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 楼主| 发表于 2020-12-24 22:09:14 | 显示全部楼层
坚持一日两次刷牙。

刷牙方法正确,时间三分钟。

使用牙线清洁牙缝,在口腔泡沫丰富时用牙线,效果更佳,或用水牙线

每年两次拜访您私人牙医,检查,洗牙,作防蛀处理,小问题及时治疗。

对于缺失牙应该及早修复。

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 楼主| 发表于 2020-12-24 22:09:22 | 显示全部楼层
牙齿——人体最坚硬的结构,都说一口好牙,吃嘛嘛才香。很多人都有牙齿的问题,如龋齿、牙龈出血、牙周炎等等,如何保护我们这位“钢铁”好兄弟,成为是大家都关心的问题。

如何保护牙齿?
一、保持口腔卫生

注意保持口腔牙齿的清洁。早晚刷牙,如果中午有条件,也可以早中晚三次。尤其是晚上刷牙这一次,因为进食了一整天多少为留有食物的残渣,如果不刷牙,细菌就会滋生。细菌的繁殖能力毋庸置疑的吧。刷牙要认真,不可草草了事,牙齿的内外面都要顾及,并且要轻柔,避免牙龈出血。


二、少吃甜食,多吃水果与蔬菜

太部分有蛀牙的人都爱吃甜食,甜食中的糖能为细菌的滋生提供能量。吃完甜食,一定要把牙齿刷干净!

多吃水果与蔬菜,不管什么病应该都会有这点建议。水果蔬菜中的维生素能够有效的预防牙龈炎及牙龈出血等等。所以,不要忘记多吃水果与蔬菜。

三、少喝碳酸饮料多喝水



很多人都爱喝可乐、雪碧、芬达等等,包括我也是,我也爱喝。但是要尽量少喝。为什么呢?饮料中的糖分和酸性物质,会损害牙齿外层的保护层。而且碳酸饮料还会引发肥胖、骨质疏松等问题。爱美的女孩更要注意哟。

四、少用牙签多用牙线

现在口腔医生都提倡用牙线,因为牙签用多了,牙缝反而会越来越大,食物残渣堆积的也就越多。所以少用牙签多用牙线。
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 楼主| 发表于 2020-12-24 22:09:32 | 显示全部楼层
一句话:早晚刷牙,饭后漱口。

两句话:早晚刷牙,饭后漱口。有口腔疾病及时看牙医。

说实话,口腔专家也会有懒得刷牙的时候。真要是犯懒了,睡前刷牙这件事一定要坚持。晚上刷牙比早上刷牙的作用、意义大多了。

还有一个口腔专家不一定会告诉你的小秘密:早上刷牙不一定要在早餐前,早餐后刷牙效果更好。晨起可以先漱口,吃完早餐后,口腔里的食物残渣更利于细菌滋生,这时刷牙,既不会增加时间成本,清洁、保护口腔的效果又更好。(聪明人都是这么做的,哈哈哈)
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 楼主| 发表于 2020-12-24 22:09:48 | 显示全部楼层
第一,饮食上要注意,不用牙齿直接咬非常坚硬的食物,很多人习惯用牙齿开瓶盖、开坚果,觉得牙齿的硬度更大,但实际上每次用牙齿咬特别坚硬的东西,都是会对牙齿带来损伤的,尽管也许一次两次看不出来,但效果是可以累积的,有时候会突然一下会发现牙齿劈了,并不一定是某一次用力过猛,而可能是长期坏习惯的积累效果。尤其是在有龋齿的情况下,再咬硬物,非常容易对牙齿造成更大的损伤。

其次,良好、健康的生活方式也和牙齿息息相关,要保证营养,才能保证身体包括牙齿牙龈的健康,另外,吸烟等坏习惯,一定是对牙齿和牙龈的健康没有好处的。

第三,注意刷牙,刷牙最好是在每餐之后,我们传统上,习惯早餐之前刷牙,但实际上早餐之前刷牙只有口气清新的作用,并不能很好地起到保护牙齿的作用。而每餐饭后刷牙,能去除牙齿上残留的食物残渣。要保证刷牙的时间,每次最好在三分钟以上,保证把牙齿各个方面和各个角落都刷到。尤其是长智齿的人,智齿周围不好清洁,要注意。

第四,刷牙,最好和用牙线结合使用。刷牙一般只能去除牙齿表面的残渣,但是对牙缝就无能为力了。牙线同时也能按摩牙龈,是非常好的护齿手段,建议每天都用牙线。

第五,对特殊人群,比如孩子,因为他们的牙比成人更软,因此更容易被龋齿所困扰,最好未雨绸缪,每年涂氟,如果孩子牙齿咬合面比较不平,也建议做窝沟封闭。
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 楼主| 发表于 2020-12-24 22:09:54 | 显示全部楼层
我们现在这时代很多人的牙齿又黑又黄,还有很多人的牙齿容易出血,这都是我们没有正确的保护好牙齿。现在的时代很多人都喜欢喝茶叶水,所以他们的牙齿又黑又黄,还有吃的食物不要太酸,太辣或者太硬,长期吃这样的食物都会导致牙齿出血。我们可以多吃点富含维生素C的果蔬:西红柿,西蓝花,猕猴桃,草莓等等,既可以补充体力还可以保护牙齿。每天要刷牙,刷牙时间超过三钟,勤更换牙刷一月一个,饮食要注意,少吃辛辣,冰冷刺激的。希望大家能够保护好自己的牙齿,避免出现牙齿疾病。

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 楼主| 发表于 2020-12-24 22:10:02 | 显示全部楼层
牙齿日常保健是一个很简单易行的保养方法。如早晚正确刷牙,正确的咀嚼,饮食后洁齿,定期洁牙,叩齿咽津,唾液养生,饮食保健等。自己也走在每天践行的道路上,其中几项保健方法跟中医的养生密切相关。

1.叩齿咽津这个养生方法我是从一位最长寿教授那得来的,这位教授1900年出生,活到112岁,他就是南京大学生物化学专家和营养学专家郑集,自己有幸通过他的学生认识了这位教授,他会在每天起床前在床上做叩齿2000下。这个简单的方法我们可以随时随地进行,我们可以利用碎片时间进行,比如走路时,做地铁,开车等,注意最好每天至少叩齿500下,太少可能效果不是很好,叩齿产生的唾液要咽下,只有长期的坚持才能起到保健的功效。

2.牙齿的保健我们在饮食上也是需要注意的,要多吃蔬菜,水果,优质蛋白质(鸡蛋,牛奶,瘦肉,鱼虾等),维生素,矿物质,蛋白质对牙齿很有益处,不吃或少吃甜食,少吃酸辣及刺激性食品。我家有亲戚,97岁,牙齿一颗不少,而且还是硬邦邦的,咀嚼功能也很好,小时候一起吃饭的时候,知道他特别喜欢小鱼小虾,而且都是连骨头一起吃下去的,现在学了营养,知道补充钙的重要性,除了补钙,我们还要注意补充维生素D,镁等。钙含量丰富的食物来源有奶及其制品,虾皮,芝麻等,维生素D食物来源比较少,可以通过多晒太阳,补充鱼肝油等,含镁丰富的食物主要有紫菜,豆类,坚果等。

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