长寿者具备的四个明显特征

暗拳

我的舅爷爷今年九十四岁了，舅爷爷和我很亲昵，因为姐姐是个女孩，我又是我们家族唯一的男孩，舅爷爷从小就给了我很多爱。这也让和舅爷爷走得很近，能够细致地了解他的生活，我总结了舅爷爷好几个良好的生活习惯。

舅爷爷年轻时是村里的老师，那个年代格外清贫，虽然是教师，可舅爷爷过得比现在农民差得多，几乎每年只能吃上一两顿肉。老来生活有所转变，但舅爷爷依旧是清汤寡水，一天最多吃二两肉，所以从饮食上来说，舅爷爷似乎应该与长寿无缘。

但现实是，舅爷爷九十多岁的身体，比好多七十岁的老人还硬朗。他每天六点半准时起床，起床后先会喝上一杯温水，再去洗脸。与其他人不同的是，舅爷爷不管冬天还是夏天，洗脸都用冷水。夏天洗澡也用冷水，只有冬天太冷了才会用热水。

舅爷爷的早饭可以说是一天之中最为丰盛的，必有一个鸡蛋和一个馒头，不管何时何地，还会喝下一杯热牛奶。

午饭和晚饭，舅爷爷都吃得很少，用那种小碗吃上一碗米饭，就着几片白菜或者一碗蛋花，三下五除二就下肚了。但每天晚上九点多，舅爷爷会再冲一杯老年人专用奶粉。

老人家也不会刻意去锻炼，每天就是沿着公路沿线转一圈，雨天就在家里和舅奶奶下象棋。舅奶奶比舅爷爷小十多岁，身体也硬朗，还是个知识分子，两人十分恩爱，很少发生争吵。

当然从我们的角度来看，舅爷爷也有不好的生活习惯，那就是舅爷爷喜欢抽旱烟，而且还是个老烟杆。按照舅爷爷自己的话来说，就是肉可以一辈子不吃，但烟不能一天不抽。

舅爷爷抽烟用的是自制的烟杆子，抽烟冒出的烟雾，就好似农村烧火粪一般，隔得老远就能闻到那一股烟味。为此儿子和儿媳妇说了他很多次，都被他怼了回去，说咱们村里的某某人，一辈子没有吸烟，还不是早早地就去世了。

作为教师，舅爷爷每个月的退休养老金是很高的，一个月四千多，但是他对钱不是很看重。这四千块钱一是资助了我们镇上几个贫困的学生，二是给儿子和儿媳妇两千块，三是给我包个几百块的红包，他自己则只留下了五百多。

舅爷爷最常说的话就是：“这钱是挣不完的，只要自己手里的够花就行。”，所以舅爷爷几乎不会为钱的事情而发火，儿子们拿这笔钱去干什么他也不管。

说到这里，又想起了舅爷爷的一个好习惯，那就是不管多余的事。前些年刚刚退休时，村里喊我的舅爷爷去当村干部，说是每个月可以给点补贴。我舅爷爷一口回绝了，他认为自己教书还可以，对当官是一窍不通，不如在家安享晚年。

后来又有人找上门，请我舅爷爷帮忙给他补习功课，还给我舅爷爷带来了不少的营养补品。我舅爷爷直接拒绝了，说孩子有不懂的直接来问即可，但他老了没那个精力去补习了。

儿子和儿媳妇有时候会有矛盾，舅爷爷也不会去干预，只是在他们吵完后，叫当儿子的要大度，主动去道歉。

所以我认为正是因为舅爷爷不爱管闲事，才会活得自由自在，也才会没有那么多烦恼。总得来说，我认为舅爷爷以以下习惯。

首先是有规律的作息时间。舅爷爷的作息时间可以说是雷打不动，唯一一次破例，还是舅爷爷的弟弟去世那一年，为了给弟弟守夜，他一晚上没睡觉、

有规律的作息，使得舅爷爷有个好的休息，能让他养足精力。现在出现了很多年轻人猝死的事情，归根到底还是这些年轻人没有休息好。

第二，我的舅爷爷心态很好。舅爷爷不是为了长寿才养成好习惯的，就比如他喜欢喝老年奶粉，这是因为一次孙女从城里给他带了一大包，他喝着还觉得不错，久而久之才养成这个习惯。

不少养生专家，为了能够长寿而刻意去做某些事情，结果反而达不到长寿的结果。所以真正长寿的老人都是率性而活，自己心里想怎么做就怎么做，不会刻意去做某些事情。

舅爷爷的心态好，还表现在不与其他人争论上。有时候儿子和儿媳说他哪里做得不好，他也不会放在心上，只说那是他们为了自己好。

第三是舅爷爷喜欢运动。这个运动不止是身体上的运动，也有大脑上的运动。运动给舅爷爷除了带来健康的身体外，也让他的身心得到了放松，也助长了他乐观心态的养成。

脑力运动则让舅爷爷的脑筋灵活，九十多岁的年纪，舅爷爷还能快速地做出五百以内的加减法，也还能辅导小学生的作业，这就是最好的证明。

第四个好习惯就是爱喝水。舅爷爷很喜欢喝热水，一般来说，农村人都是大口大口喝茶。但舅爷爷不管走到哪里，喝的都是温开水，而且他从来不大口喝水，也不会口渴后才喝。而是计算好间隔时间，小抿一口，润润嘴唇。

第五个好习惯就是幽默。幽默和心态好不同，心态好只能自己心态好，幽默却可以把快乐传给别人。因为是教书先生，舅爷爷说话很有水平，有些梗比我们年轻人还懂。

记得有一回，舅爷爷说他年轻时没东西吃了，跑到一户农家，想讨点东西吃。结果人家也穷，就说家里没吃的了。这时舅爷爷看到他们家门前种有一块红薯（我们这边叫苕），舅爷爷就假装不知道是红薯，就走上前从地里拔出一个红薯，说道：“老乡，红果果、绿叶叶，这是什么东西！”

那户农民看到舅爷爷不知道红薯，有些好笑，就说：“那是吃的苕（其实就是在说舅爷爷有点傻）！”舅爷爷顺着他的话说：“原来这就是苕啊，我还没尝过呢！”

于是舅爷爷就带着讨来的几个红薯回了家，饱餐了几顿。

现在的舅爷爷，和年轻人说话时也没有倚老卖老，反而还和年轻人打成一片。去年还让我教他用手机看视频，现在舅爷爷每天又多了一项新工作——刷一个小时的视频。

希望我的舅爷爷和所有的老人，都能够健康长寿。

暗拳

我有一位长辈，今年已95岁了，不但身体健朗，而且生活还能基本自理。现把她的一些好的生活习惯分享如下。

一是生活作息规律，顺应四季更替。

春季一般是早上7点起床，夏秋两季是6点起床，冬季则是8点起床。因早春和冬季气温低，老年人适当晚起，可避风寒。

中午12点前午休，睡一个多小时，睌上10点前睡觉。

晚上睡前，先用热水泡脚，然后做套干洗脸、疏头，搓脚的保健操。有了这两项活动，基本一上床就可入睡，每天自然醒。

二是饮食不挑食，定时定量就歺。什么食物都吃，样数多，量不大。早上喝碗小米粥，一个鸡蛋，中午有一个汤，每天清菜不可少。晚上7点后不进食，再好的点心也不吃。

三是做些轻微运动，因住一楼，每天10点左右，在自家院子或附近行走半小时，以不累为准。

四是家里常备一些中成药，如人丹，清凉油，保和丸，藿香正气丸等，有点不适，自己调整，不轻易作检查或上医院。

五是心态好。一生与人为善，和同事、朋友、邻居友好相处，不与人争高低论短长。在家与同辈或晚辈的关系也融洽，遇事不钻牛角尖。有人说，你的同学同事好多是厅局级，你退休时只安排了一个处级，他摆摆手，笑着说，官大官小，钱多钱少，都是过眼云烟，自己生活无忧就好。

我想，这些好的生活习惯和心态，可能是她老长寿的原因吧。