为什么现在的人寿命越来越长

暗拳

什么习惯能让老年人更长寿?

身边长寿的老人，大多都有一个共同点，那就是身材匀称，精神矍铄，心态平和。

给大家讲一个真实的案例：

我老家隔房的奶奶，90多岁，耳聪目明，反应灵敏，与她交谈，你完全感受不到她已经90多岁高龄，每次回家，都会与她唠嗑好一阵子！

她很喜欢没事就打盹儿，每天睡到自然醒。她喜欢粗茶淡饭，常吃的食物是水煮面条，水煮土豆，水煮番薯，青菜……。

但是她很喜欢在水煮东西时加点糖，但不是特别爱吃肉，她尤其喜欢吃鸡蛋。从她的饮食中不难发现，人体所需要营养素，在无意识中，她都摄入到了！她早睡早起，一大早就出门，到地里割草，锄地……，开始我认为，90多岁年纪，该休息了，是不是她家人虐待她啊，现在想想，这不正好是一种运动的方式么！

通过奶奶这个案例，再加上自己所思所学，我总结出了长寿的几个要点，归纳如下：

1，必须有一个好心态，不要大起大落，保持平常心，是长寿的首要条件。

2，必须好好睡觉，哪怕是抽空打个盹儿，不一定非得中午晚上。

3、每天喝足够量的水，如果说必须按照营养学规定喝1700毫升的水不现实，因为很多家庭条件都是不允许的，特别是老年人，对1700毫升根本没什么概念，而且还会成为他们的负担，个人认为，有意无意的喝水就行了。

4、摄入适当的油与盐，很多人认为，特别是减肥人群，他们视油盐为天敌，吃菜还得用水洗，个人认为，那是大多数人的误区，我们人体是需要油和盐份的，只要控制在一定范围。尽量清淡为主。

5、食物多样化，最少保持在每天不低于12种，最理想是24种。但是这个地方要注意，你要学会区分食物的属性，比如南瓜，莲藕，玉米，芋头，番薯……，这些东西属于主食类，如果你24种食物都是主食，就造成了营养不均衡，切记！

6、每天必须摄入的营养物质：碳水化合物、蛋白质，维生素，微量元素，油盐水……，怎么去理解呢，碳水化合物就是主食；蛋白质就是肉类以及鸡蛋牛奶豆制品；蔬菜就更加多样化了，比如：蘑菇类，绿色蔬菜类，豆类，瓜类……。

7、作息规律，每天按时运动，但是老年人要注意，不能运动过量，因为本身年纪大，骨质疏松，运动过量会导致钙质大量流失，每天运动到微微出汗就行，大概一个小时足够了。

8、参与一些有意义的事情，比如：跳舞、唱歌、画画、书法、摄影、旅游、种花、美食……这类活动，你会更加的开心快乐幸福！

以上几点,只要你做到,一定是一位健康长寿的老人!

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常早起，多喝粥，心要静，身要忙，不要让自己过于清闲！要有爱好，要有事做，心中要有寄托！这样会让人活得长寿！你看看那些老书画家，老科学家，还有农村的老农民，只要做到心如止水，身动不止，没有哪一个不会长命百岁的！

心静，不容易做到！尤其是现在的社会，能让人心动的诱惑太多了！有些人是天生的性格，不管发生怎样的事情，他都会淡定应对。对金钱，名位，权力，看得很轻松，但是大多数人肯定做不到！所以要通过不断加强自身修养，来提升自己！心静了，但身体绝不能静下来，早上要早起，要坚持锻炼，要有兴趣爱好，诸如养鸟种花，读书，唱歌等等。


真正长寿的人，大多数并不是刻意追求长寿的人，一般不会吃什么补药，天天去医院体检保健！沉浸在属于自己的乐趣中，忙碌着自己的工作，忙掉自己的年龄与身体健康，不知不觉，就到了百岁的年龄了！这就是长寿之道！

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我老母亲96去世，无疾而终。

乐善好施，待人亲切，心眼好。

生活习惯说出来会颠覆大家的养生观念，每天早晨空腹一碗凉水，冬天也是如此，喜欢吃大鱼大肉，饭后仍然是一碗凉水，一生没有喝过热水。夜里饿了炕头上有糕点零食，随吃随取。早晨有早起遛弯的习惯，吃完饭上午来胡，下午打麻将。

其实养生适合的是最好的！当然了基因为也很重要，我家的姨都90以上的寿命！

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我老岳父今年93岁了，耳不聋，眼不花，偶尔还会被我给邀请进我的直播间和大家分享一些关于如何健康长寿的见解。

五十岁那年，我老岳父被查出患有严重糖尿病，还被送进医院住院治疗过。现在我老岳父每周都自查血糖，几乎都在正常值内。

自打被检查出来糖尿病后，我老岳父在饮食上就特别注意自己掌控，每顿饭主食均衡二两，不论是多么可口的饭菜，老岳父都不会多吃一口。老岳父的体型虽然偏瘦，但每年的体检各项指标都非常标准。

老岳父还坚持保健养生锻炼，数十年如一日，每天上下午各做一小时的保健养生操，二十余个动作也都是老岳父自己编排出来的。

老岳父最大的特点就是不生气，每一天都笑哈哈的。去年，老岳父买了一个智能手机，每天都看头条，开始仅仅看我的自媒体，后来发现头条上有太多让老岳父喜欢的东东了，偶尔还会拿个放大镜在手机上看东东。

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我父亲今年92岁，精神矍铄，身体健朗，父亲长寿原因有以下几个方面：

首先，作息规律。每天八点起床，中午一点午休，晚上九点半前回卧室准备睡觉，这样的作息时间基本上雷打不动。

其次，有自己的爱好。父亲喜好养花，每天上午，都在自己的小院里种花养草，乐此不疲。这点很重要，老年人不工作了，家务孩子也接过来了，有自己的爱好充实自己的生活，可以愉悦精神，锻炼身体。

第三，心态平和。父亲生性开朗，慈祥和蔼，不为琐事烦恼，不因逆境沉沦。

第四，有自己的健身习惯。父亲并没有什么大的运动量，而是根据自己的身体状况，每晚睡前自己按摩、揉搓全身，这个习惯坚持了几十年，尽管没什么章法，但坚持下来也受益匪浅。