一点小事就焦虑睡不着

牛啊牛啊

藏在心底的话要说出来，藏在心底的事要做出来。



俗话说：日有所思，夜有所梦。

而往往有些事情牵绊着我们，白天还好说，因为有大量的工作和生活裹着我们前行，来不及想别的。

但是到了夜里，百无聊赖，那些牵扯我们的事情就会清晰的浮现在我们脑海中。

可能是一些话憋在心里，想说又愿说出口；可能是一些事该做，却因为种种顾虑而被迫搁浅。



心底的话，要说出来，要表达，要发泄
人在工作中、生活中与人交往难免会跟别人发生言语或肢体上的冲突。

观点不一致、自己的提议不被采纳或被轻视、被人无解、被人瞧不起、感觉被轻视和侮辱…

总之，是自己受了委屈，肚子里憋着一肚子气不知向谁发泄，只能自怨自艾，自己生自己的气，在晚上越想越睡不着。

首先，我们要有一个正确的认知：这种现象基本上每个人都会遇到，并不是你的专利。

其次，我们要把藏在心里、憋在心里的话说出来，倾诉的对象可以是让你造成困扰的当事人，也可以向朋友、家人倾诉，或者是通过头条、说说等途经把自己心底的“秘密”说给广大的网友，听听网友的议论和建议。

最后，你会发现心里的包袱就没有那么沉重了，你也就会安然入睡。



困扰自己的事情，一定要尽力去做，不留遗憾
除了心里会藏很多话之外，在我们心里也有很多事被我们压在心里，被很多顾虑所打消。

打消被不意味着事情就没了，但是这些小事就像梦魇一样让我们夜里失眠。

跟上文提到的一样，每个人心中都隐藏着一些小事，去做，有顾虑，不去做，睡不着。

我认为事情既然已经发生了，就要鼓足勇气去做，去尝试，不要止于口头上。

眼高手低，是大部分人的通病，包括我本人。

你想到的事，困扰你的事，实践是检验真理的唯一标准，大胆去尝试，去行动，不要害怕会失败，害怕付出时间、精力和金钱。

只有我把把心中所想、所隐藏的事大胆做出来，哪怕失败了，但是却消除了我们心中的牵挂和念想，你夜里也就会睡得着。

综上所述：很多人都会因为很多小事睡不着，有可能是心里藏了很多话，有可能是藏了很多事；只要大胆去表达去倾诉，就会减轻我们的心理压力，同时大胆去做心中所想之事，也会让我们睡的安稳。

牛啊牛啊

有一点点事情就睡不着，这是一种焦虑情绪。

人的意识控制不了脑子的运转，有的时候你越想睡越睡不着，越想放下越放不下。

很多人都有这样的体会。

分享一个屡试不爽的经验给你，在过去的三年里，这个方法帮助我战胜焦虑，度过最难的日子。

第一。认真分析所遇到的事件，假设最坏能到什么程度？

有很多担心是多余的，根本就不会发生那么严重的后果，我们担心是多余的。

第二，对于不能改变的事实选择接受。焦虑会影响我们的分析，会让我们做出错误的选择。

接受事实可以让我们避免犯更多的错误。

第三：把精力放在如何处理解决事情上，因为发愁没有任何作用。

当你认真的分析过后，再按照这三条去做，相信没有什么大不了的事情。

我们只要还活着，任何问题都可以解决。等过若干年再回头看眼前的事情，都不足为道。

人生除了生死无大事。

你说对吧？祝你睡个好觉。🥰

牛啊牛啊

很多人都会有这样的情况，这是焦虑在睡眠上的主要表现。

一般来说这个时候你需要做的就是找一些安神助眠的产品，比如说吃一点助眠的食物，喝牛奶，用安神的香薰，或者那种温柔的夜灯来帮助自己改善睡眠情况，但是如果这种情况维持的时间比较长，就需要一些安全的药物辅助治疗，不太建议直接去开安眠药，或者一些强制睡眠的西药，辅助药物建议以温和安全的中成药比如乌灵胶囊这种单一菌粉成份的药物进行调节。

另外现在都主张心身同治，在调节身体的同时，心理上也要经常对自己进行疏导，心态放松下来，睡眠也就不会那么困难了。

牛啊牛啊

我也是这样的。

你的提问，让我知道了，我不是一个人。（虽然不是很好）

表面上，我很乐观什么事情都不放心理，人称 傻大姐 的性格！但是实际上，很多晚上，因为一件小事，彻夜难眠。有时候我都怀疑我精神分裂，抑郁症。！嗯。。。上初中的时候，有段时间，现在想想可能就是抑郁了，但是那个时候没人注意这些。或许也是那段时间影响了我现在。。

有时间，骂自己，太小心眼儿了。可是真的是控制不住。一连几天，才会过去。

这种情况。只能自己劝自己了，为了自己的身体健康和家庭和睦。不必为了一些小事生气，生气呢就是伤害自己，自己每天情绪不好，整个家庭也不会😊开心。。。

每当生气的时候，默念，人家生气我不气，气坏身体是自己。多念几句，气就消很多了。。。

莫动气！

牛啊牛啊

心里有一点点事就睡不着，怎么办？首先恭喜你不是神经性失眠。你的失眠，是因为心里有事才引起了情绪的波动导致的。首先调整好自己的心态，处理好工作生活中的大、小事。解除了后顾之忧和压力，你的睡眠就会得到改善。其次是养成良好的作息时间，让生物钟处在一个相对稳定和谐的状态。下午4点以后，不撮入浓茶、咖啡等提神醒脑的饮料。平时多吃点莲子、百合、米仁等安神的食物。中药酸枣仁煎汤喝效果不错。

牛啊牛啊

第一，可能是因为心理作用，总感觉这件事情不处理好，心里总是不安心，这时候你就要自我放空自己，不再思考任何问题。

第二，可能压力所致，因为每个人无论碰到什么事情都会有压力，只不过是压力大小。所以你要学会释放压力自我减压。

第三，可能是情绪所致，很多人一旦碰到事情，情绪就会低落或者消沉，所以你要调整好自己的情绪，因为有好的心情解决事情会更加顺利。

希望我的回答对您有所帮助！

牛啊牛啊

我以前总觉得自己严重失眠，每天晚上须要吃艾司唑仑才可以睡，后来因为副作用比较大，换成了吃佐匹克隆片，后来换了一份工作，早9晚6的工作时间，每天早上7点起床洗漱，弄的差不多了开始去公司，到公司大概8：30左右，打卡上班，中午11：30下班吃饭，中午回来看会书，13点上班，一直到晚上18点下班，打卡下班，回家，到家差不多18：40左右，吃饭，哄孩子，看看书，洗漱，差不多要12点左右了，躺下基本几分钟就睡着了，药也不用吃了，每天感觉睡不够…… 你可以多读读我说的，看一下我想表达什么

牛啊牛啊

你睡不着只是因为你多愁善感，我也有和你同样的经历。或许是你在乎的人又或许是你在乎的事一直在困扰着你，但是你在乎的事也许是命中注定，而你在乎的人却在你睡不着时正在酣然入睡，因为你在乎的人根本就没有在乎你。如果你睡不着，把自己累病了，你在乎的人说不定会更高兴。所以你根本没有必要为了这样的人事而自寻烦恼！微笑的面对每一天，每一天的太阳都是新的！当你在乎的人睡不着觉时，他自然就会把你放在心里面了。