有点事总是担心得睡不着觉怎么回事

牛啊牛啊

看到这个问题挺感兴趣的，就很想回答一下，因为我是一个失眠老顽固。基本上从青少年时期就养成了习惯性失眠，睡眠质量就一直不是很好。有时候我都怀疑自己大脑中主管睡眠的开关坏了，至少也是接触不良。

也学过各种各样的助眠方法，中间也有好转的时候，但总体而言，睡眠质量还是比较差。没办法！人和人就不一样，也许和我的性格特质有关。理性，完美主义，爱胡思乱想，头脑发达，敏感细腻，这样的性格有点偏抑郁气质。回想起来，其实也有遗传因素，我外公，我妈都是抑郁质性格。


记得我上初中的时候和外公外婆住在一起，外公已经65岁，老了没有力气干活了，几个子女都在县城打拼，帮不上忙，因为地荒着，他放不下，自己又干不动就抑郁了，每天唉声叹气愁眉苦脸的。后来就开始整晚整晚的失眠，外公房间有一个老闹钟，走起来发出滴答，滴答的声音。外公就受不了，把这个老闹钟用棉布包起来，放到柜子里。那时候农村人没听说过抑郁症这个词，大家都不理解，觉得外公“作”，也没有重视。

后来有一天放学回家，看到外公直挺挺的躺在厨房地上，吃了整整一瓶安眠药，就这样走了！说到这里-感觉自己的眼眶有点湿了，打住！


遗传了外公这样的气质，我也是对声音光线都很敏感。睡觉的环境不能有哪怕很小的干扰，手机充电一闪一闪的微弱光线，都会影响到我，中医说来就是神经衰弱，心理学称为隐匿的抑郁。

说到这里，特别羡慕我的一个朋友。他的性格特质刚好和我相反，他是非常冲动，没心没肺，脾气火爆的人。过着专业炒股黑白颠倒的生活。白天到我们家厮混，经常看电视看着看着，突然就鼾声四起，就在客厅沙发上，电视大声地放着，周围还有很多人吵吵闹闹，他也照睡不误。

曾经非常羡慕他，有这么好的睡眠质量，让人垂涎三尺！现在已经释怀了。每个人都是不一样，正因为我是这个样子，我才是我，这个世界虽大，我这样的却是唯一，我爱这样的自己，接纳这独特的不完美的自己。


下面分享一个我用过，觉得有效的助眠小技巧吧:

第一步: 冥想放松
当一个人处于压力刺激状态的时候，全身肌肉是紧张的。睡前双手交叉放在腹部，把注意力集中在呼吸，或者腹部的起伏变化上。非常认真投入去做，就能让自己逐步放松下来。可以配合催眠引导音乐🎶效果更佳。

第二步: 内观静心
失眠的人最爱胡思乱想，头脑兴奋活跃，这在心理学上称为“思维反刍”现象。我的方法是内观，想象自己分身出一个旁观者，观察床上的自己头脑里产生了什么念头。在心里面不断地问自己这样一个问题，“我现在在想什么”？意识到自己在想什么的时候，就对自己说:“去他妈的什么”比如:想到明天的工作。就在心里对自己说:“去他妈的工作”。这个方法对我来说一直百用不爽，勤加练习就会越来越好


其他还有，适当的早睡早起，加强运动，服用中药调理。这些其他人都有说到，我就不重复了，祝大家吃好睡好，接纳真实的自己，开启智慧幸福的人生！

牛啊牛啊

首先，你越是在意的东西，你越是不容易转移目标。
这种情况很常见，以前我也总是这样。因为一点点小事，影响一天的心情，甚至还会影响睡眠。我分析了一下，就我而言，就是太过在意这件事情。因为在意，才会纠结的胡思乱想，不知道该怎么去解决。这种情况多数出现在你要做出某种选择。而你正在权衡两者。事实证明，你越是在意的东西，越是不容易做出选择。

其次，心放的不够宽，要知道船到桥头自然直。
人们总是在该放宽心的时候，放不开。在不该做的事情面前犹豫要不要去做。往往多数情况下，我们会不由自主的去选择错误的决定。这就是墨菲定理。在自己的主观臆想面前，很多事情是我们无法预料的，所以经常与我们的期望背道而驰。顺其自然并不一定不好，在没有合适的解决方法的时候，不如就顺其自然的好一些。

再次，如果你想去某件事情，只管去做就好，不要纠结。
事情做与不做，就在你的一念之间。如果你在犹豫一件事情要不要去做，不要纠结，去做就好了。因为你想，就应该顺应你的本心，你在纠结是因为你考虑了其他事情。你纠结的时间再长，也不过是两种选择：做还是不做。

最后，做好最坏的打算，你就会轻松许多。
未知的才最可怕。一件事情，如果你做好了最坏的打算，那就没有什么可以犹豫的了。有了比较，你会轻松许多。再坏又能坏到那里去？放宽心，没有什么大不了的。

牛啊牛啊

稍有点事便睡不着觉，怎办？

如果是经常的，对人身体伤害很大，必须採取有效办法。

首先要弄清原因？外因是因为有事，当然是不顺心的烦恼事，内因最多的是天生的心胸狭窄，肚量太小，性格内向，也有后天因非平常的事对人造成的刺激，导致了心里的疾病。

是先天的性格问题，则应多学习，明白些处世的道理，须知生活的路本坎坷，无一帆风顺的事，所以，任何困难的情况都要面对，勇敢面对！有句话说得好，《办法总比困难多！》有了胆量，胆大了，轻松了，晚上也就睡得着了。是因故造成的心理疾病，除採用以上办法，也有必要咨旬心里医生，疗治。除按以上办法，我再说下面几法。

一，多参加些体力话动或劳动，人累了，疲倦了，利于睡眠。

二，睡觉别过早，睡前看电视，听收音机或看书，这些常常是很有效的摧眠剂。

三，在中药店买些焦枣仁当茶喝。

四，服用脑心舒药剂，睡前两支。

五，谷维素每日三次，每次两片，必要时睡前服左匹林片一片，或安定片一片，调整数日睡眠好转停药。谷维素可常服。

上述办法主要是我个人的经验的办法，供参考採用。