为什么有点小事就睡不着

牛啊牛啊

其实我自身的情况和题主也是一样的，遇到一点点心事都会失眠的，无论怎么入睡都睡不着。一闭上眼睛，心事都会浮现在眼前！有想过听音乐来帮助入睡，但是没有一点效果，反而把心情搞得越来越糟，特别是因为感情的烦事。


我有心事的时候没有特别有效帮助入睡的好办法，但是我如果遇到了这样的事，我会用以下三种方式来解决
一、趁早把烦事给解决掉，越早越好。举一个例子，我的心事是因为我和我媳妇吵架了，大家都有情绪了，一般我会在睡觉前把她哄好，谁对谁错都不重要了。假如哄不好的话，情绪还在恶化，那我只能用第二个办法。

二、买醉，几瓶啤酒下肚啥睡意都有了。失眠是最痛苦的，特别第二天起来头痛，做什么都无精打采。为了能让自己入睡，只能用酒精来麻醉。

三、闭目养神。这个我自己也试过，睡不着时闭目养神比不睡觉好很多，虽然都是累，但总比不睡觉好受多了。


失眠是我的死穴，我没有更好的办法，只能用以上这三种方法。我也知道用酒精来麻醉自己这个方法是不怎么靠谱，我也不提倡大家用这个方法，太伤身了！

牛啊牛啊

我们每个人都会有一点小心事。生活中难免会遇到一些不如意的事情。有一点小小的事情，就睡不着了。这种情况大有人在。

因为个性的差异。有的人天快塌下来了，都能够呼呼大睡。但毕竟很少。

给你几种最简单的方法。

一，养成良好的作息习惯。有的朋友，因为自律性差一点。白天睡大觉，晚上熬夜。久而久之，焦虑感就会出现。晚上自然睡不好觉，也会多思多虑。

二，多运动。运动可以增加大脑中的快乐素。同时运动的过程中可以忘记很多烦恼的事情。如果因为小事情失眠，可以尝试睡前运动。

三，多吃水果，特别是黄皮的水果。比如香蕉，橙子，桔子。科学家发现这些水果中还有各种色氨酸。进入人体后，会起到助眠的作用。特别是香蕉，号称快乐食品。

四，如果你的情况比较严重，也可以求助医生，开一些安定类的药物。没有必要担心药物的所谓副作用和依赖性。睡个好觉，开开心心的。你会更健康。具体遵医嘱。

希望以上建议能够对你有所帮助。

牛啊牛啊

其实这种情况很常见，主要是心事引起的焦虑情绪，导致大脑在夜晚过度活跃，经历急性应激事件后，大脑出现过度兴奋、焦虑、精神紧张等，会导致失眠发生。

那失眠该怎么办呢：

1.睡前呼吸训练：呼吸训练有放心省心的作用，可使全身的骨骼、肌肉、韧带、血管、神经放松，辅以轻松的音乐，能够调节紧张心理，调节神经系统兴奋与克制的均衡性，到达身心松弛，使身体的自主神经系统的活动性朝着有利于放松和睡眠的方向转化；

2.关灯睡觉：睡觉的时候最好是不要开灯的，因为这个灯光很有可能会影响人体褪黑素的分泌，褪黑素是一种可以帮助人体迅速进入到睡眠状态的物质，如果开着灯睡觉的话，就会导致这个褪黑素分泌失常，从而导致失眠；

3.如果失眠状态持续时间较长，必要时，可求助医生，或服用褪黑素，可以帮助失眠或者入睡困难患者入眠；

希望我的回答对您有所帮助！

牛啊牛啊

关于这个问题我感同身受，因为我自己也是一个有一点点事就睡不着觉的人，且还会不断的想这个问题。以前觉得失眠是生理原因，后来才发现是心理原因，对于这个问题，我想说很难解决，因为心理上的东西对于自己而言很难疏导，想通了自然就好了，但想不通的话就会一直想一直想，导致失眠。

以下是我个人在遇上这个情况时用的方法，希望对你有所帮助。

1，倾诉

不管是对亲人还是朋友，心里有事一定不能憋着，要说出来，说出来会好很多，即使周围的人不能给你太多的意见，但是长时间憋在心里，真的会出事。这样的倾诉一定要面对面的，就是当你说出事情时，要有人在你身边，这样的帮助会比较大。

2，看书、电视剧、综艺

其实就是转移注意力，让你没有太多的时间去想事情。心里有事也不能解决时，不妨把它先放在一边，看看别的东西转移注意力。我曾经就是这样，看很多很多搞笑的综艺，或者是不用费脑子的爽文和爽剧，让自己置身另一个世界，其实效果还不错。

3，锻炼

当你心里有事又不能发泄时，锻炼其实是一个非常不错的选择。特别是睡前的拉伸，不用剧烈的运动，只要做20分钟的拉伸，让整个身体舒爽了，心里的负担也会少很多。

其实这些都是辅助的，我也说过这是一个心理问题，我自身也是一个长期失眠者，不过，我觉得最重要的是要有一个愉悦的心情，心情舒畅了什么都好解决，心里有事也是一样的，试着去不在乎一些事，试着不去想这个事，试着让自己开心快乐一些，那那些小事自然也就不会影响到你了，我们一起加油吧。

牛啊牛啊

在工作生活上别给自己太大压力，凡事想开些，培养自己的兴趣爱好，保持心情舒畅是很重要的，也可以服用中成药安神宝，养血清脑颗粒，健脑口服液等治疗效果也很明显。保持心情舒畅避免情绪暴躁不安合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。

牛啊牛啊

心里有一点点事就会睡不着觉，该怎么办？谢谢邀请，还真是这样的往往在别人看来根本不觉得提的一件芝麻大点的事可在我这里的却变成了天一样大的事情，记得去年也是在夏天这个季节老家的人打来电话说老家的亲戚故去了听到了以后还是很吃惊的随后马上说到今天太晚了明天我们早晨就从家里往老赶。

因为老家的习俗是最少逮4到5天才完事所以也不差今天就马上赶过去，随即打电话又通知了兄弟姐妹并定好了早晨早走转眼无眠这一宵一会一醒根本睡不踏实随说闹钟以定好了时间但还是怕睡过了头，还真是一有点什么事情无论大小还真是睡不了觉终于盼得天亮了闹钟也响了我们兄弟姐妹也都相聚而来踏上了回老家的路程。

牛啊牛啊

说多了都是废话，让心放宽也不可能……唯有一个方法，运动！运动！运动！我自己也是一个心事很重的人，只有在把自己累的半死的时候才会睡的不醒人事。我在的城市现在春光正好 温度适宜，鸟语花香……每天早起运动，拍拍身边的美景，心情，岂是一个“爽”字就能形容的！

牛啊牛啊

我也是从小在父母的打架中长大，小时候总是看人脸色，也许是因为重男轻女，我又是三姑娘，从小总是会无缘无故被打，睡觉总是有一点声音就睡不着，好不容易长了结婚了，没过两年好日子，在我儿子满月的时候老公又不在了，留下一个两岁半的女儿，一个刚满月的儿子，我又从此成了孤儿寡母，也许是怕了，被吓着了，有点事就睡不着，觉得活着好累