为什么遇到一点小事就睡不着

牛啊牛啊

关于心里有点事就睡不着这件事，估计很多人都会有的，有的人因为失眠睡不着觉数羊的，数星星的，其实我认为，失眠不是病，随着人的年纪增大，会越来越严重的，常态化，理性对待吧！

谈到一部分人心里有点事，就会睡不着觉这事，我也经常有，今年我所在的地方，乌鲁木齐遭遇了二次疫情，全城封闭式管理，我居家隔离了43天，几乎每夜都会熬夜，失眠，心烦，老是想各种事，晚上睡不着，刷头条，看疫情方面的新闻数据，想着疫情能早日结束，早日恢复正常生活，

等待了43天以后，终于盼来了可以下楼的消息，高兴了几乎一夜没睡，随着疫情防控攻坚战的人收尾工作，全面恢复正常生活和生产秩序，终于等到了准备复工复产的消息，我依然熬夜，半夜三更睡不着，心里想着复工复产后的各种艰难，怎么去把损失减到最低。

不管你睡不睡，黑夜就在那里，不管你失不失眠，天照样会亮，这是规则，也是秩序，更是法则，需要人们来遵从，

个人认为，熬夜，失眠睡不着觉，没有特别好的办法，只有自我调节，保持良好的心态，多锻炼，放松自己，心静自然凉，晚上尽量少喝刺激性饮品，比如咖啡，茶水等，慢慢形成习惯就好了。

牛啊牛啊

睡觉本来是自然而然的事情，有心事或其他情绪的影响，就会干扰睡眠，形成睡眠障碍，也就是失眠。

心里有事就睡不着觉，这有两个方面的原因，一是个人具有比较敏感的心理特质，这个需要采取认知行为调整法来降低敏感度。主要是学一学遇到问题后采取什么办法来处理，你处理的办法多了，见多识广了，就没有那么担心了，见多不怪，敏感度也就不那么高了。

二是生活事件的影响，要注意力集中，把这个当前的生活事件想清楚，想明白，想出思路和解决应对的办法。因为人面对一些事情，倾向于积极完成它，以便对自己产生不利影响。但有些事是不能马上完成的，于是就心情急躁了，这个情绪也影响睡觉。所以，要把事情想透想清楚，想明白有了思路，就相当于完成了设想，只等明天去行动了，这样对睡眠的影响也就减小了。

同时，还可以做一点放松练习，平静呼吸的练习，冥想练习等，如果还是不行，就需要接受专业心理老师的指导了，不过心理老师水平也不一般齐，如果你愿可以私信联系我，会让你的睡眠问题更好更快解决。

牛啊牛啊

我猜，题主是一个生活稳定，人也蛮简单的性格哈。

一般简单的性格，心里不藏事，有事就直接办不大反复琢磨。

但如果真有事藏心里那就真是过不去了。

题主写“心里有一点点事就睡不着觉”，我猜这事要么稀碎繁多，要么不知用哪个方式处理。

我个人的经验，如果有事困扰影响睡眠，那么你需要起身，找一个本子把脑子里转的那些事儿写下来。

最前面写1234，然后一条一条都写下来。

把你脑子里的东西全写出来！看看哪些是明天一早就得做，哪些是过几天才要做，分一下轻重缓急。

一直到写不出，然后就可以睡了。

个人经验，仅供参考。

牛啊牛啊

我和你有同感，也会有睡不着的时候。首先排除身体疾病，检查是否身体有问题，以便及时治疗。

我一般睡不着更多的是来源于工作压力大，挣钱太少，比较焦虑。希望自己更优秀，有能力为父母，为孩子提供更好的东西；看着同龄的人一个个比我优秀时，我也会焦虑；我怕来不及去做自己想做的事，我怕来不及去实现自己的梦想，我怕来不及拥有我渴望得到。我们在害怕中一点点学习、成长、充实，日益强大，对当初坐下的决定释然，最终迎接另一种不惧怕未来的自己。

这个时候我就会这样做：

（1）运动：练瑜伽、跑步等，运动过后身体的力气和精力都消耗掉，晚上倒头就可以呼呼大睡。一觉醒来神清气爽，那些个烦心事也变的好像没那么严重了，晚上剧烈运动大脑兴奋会影响睡眠。

（2）约闺蜜聊天：让情绪得到释放和解压。

（3）文字输出，可以写心情日记，也可以画思维导图写出自己遇到了什么事情，并进行分析，写出来后，觉得心里压力也没有那么大了。这种方式极好的将压力转化，调整了情绪。

（4）晚上睡觉前一小时不刷手机，泡个脚，23：30之前让自己就寝，养成早睡早起的习惯。毕竟身体是本钱。

以上希望对你有参考。