因为一点小事气得睡不着

牛啊牛啊

大多数人是遇到比较重要或者纠结的事情才会睡不着，如果有一点事情就睡不着，说明心里承受能力相对较差，心理素质较低。建议可以这样做：

1. 找到睡不着的原因：
你是为了什么事情而睡不着？爱情，友情，工作，家庭？

要想想睡不着的原因才能对症下药。

2.解决的办法，对症下药：
想一想1中说的问题该如何解决，找到解决方案。

比如和家人有矛盾。

解决方案：冷静下来后，尝试和家人沟通，解释误会和矛盾的原因，表明自己的想法希望家人尊重，同时也倾听家人的意见和想法。



3.睡前心里暗示，抛弃所有事情：
睡觉前尝试对自己说：要开始睡觉了，有什么事情明天再想，好好睡个觉才重要。

然后抛弃一切杂念和烦恼，平静入睡。

不要低估心理暗示的作用。

4. 睡前1小时以上适当运动：
睡前1小时以上可以适当进行运动，找到自己喜欢的运动方式如瑜伽，健身操等。

锻炼后的身体肌肉会疲惫，累的感觉会让你入睡更容易。

但要避免过于激烈的运动如打篮球等，防止因运动带来兴奋感而更难入睡。



5.营造良好的睡眠环境：
给自己换个舒服的枕头，拉上所有窗帘，手机关机，营造一个好的睡眠环境有利于更快入睡。

6. 睡前小经验：
推荐看一会书，看书真的很容易疲倦，可能天生不爱学习吧。看完书之后我会挺困的，然后入睡比较快。




其实说到底，心事是因为不如已意，不如理想，有落差，才会有烦恼，才会睡不着。所以，只有真正解决了自己的烦恼，并且还要养成良好的心态，才能安然入睡。

牛啊牛啊

性格天生，敏感而多疑，凡事追求完美。有诸多的方法与说辞要求你能改变以上，但谈何容易。因牵扯睡眠，我告诉你一个方法:睡前搓脚心。具体内容百度下吧。请坚持且不急不缓。补后天之肾以弥先天不足。

牛啊牛啊

我有时也是这样啊，不过我因为是日常熬夜到很晚，所以都还容易睡着。而且我不属于常有心事的那种。

不过有时候想早点睡又想各种东西就是睡不着。

在我有几次早睡的经历中，大概方法有以下几个

①中午或者下午不要睡觉，因为现在大多数人都有午睡的习惯，所以晚上也就没那么困，就不容易睡着

②让自己忙起来，最好一天都忙起来，忙着一天累了，就不容易想那么多了，就容易睡着了。

③做运动，这个和上一个差不多，都是让自己累的，不过这个对我自己是没啥用，也可能是我运动量不够吧，而且越运动越想吃东西😂但对有些人还是有用的。总之这个就是可以先尝试一下，看适不适合自己。

④看纪录片，这个对我真的比较有用，总之就是找一些，你不是完全不感兴趣但也不是那么感兴趣的东西放着看。

牛啊牛啊

人的心境就如一面镜子，什么样的心态决定事情的发展方向，所以，需要调整生活重心，多从修炼自己开始，如多作自己喜欢的事或发展兴趣与爱好，让情绪上的愉悦，也可以选择适合自己的放松运动，通过运动修身养性，以消减内心的焦躁与不安，静才可能海纳百川。

牛啊牛啊

关于失眠和嗜睡是睡眠的两个极端，有的人心里有事就想睡觉，似乎一觉解千愁；有的人心里有事就会辗转反侧，似乎只有想清楚才能安眠。

这也对应了应对事情的两个状态：想睡觉的可能更愿意逃避，而失眠的往往更完美主义。

从现实上说这是一个正常的状态，因为有事睡不着觉。但是如果任何一点儿事都容易睡不着或者到影响精神状态和健康的时候就需要自己觉知和调节了。很多完美主义者都会有强迫倾向或者神经衰弱的症状，其一就是睡眠质量不好。这个时候需要觉知和调整自己的紧张或者紧绷状态，因为人生在世有事是常态，不会有没有事的生活，如果一直紧张会让精神没有舒适的时候，时间久了一定会影响到精神和身体。

所以当觉知到这个状态其实已经是一个很好的开始，有了觉知在有了事情的时候就要理智分析，如果是可以解决的或者无关重要的小事，就要让自己平静看淡，用一些放松的方式让自己放松下来，甚至心理暗示也是其中的一种。

所有事情都不是一蹴而就的，觉知后做出积极的改变才会让结果改观。但是也不要太关注，有些事情越在意反而越无法放松，只是把它看作应对事件的正常状态，积极去面对就好了。

牛啊牛啊

我也是睡眠质量特别不好，一点声音或小事就正晚上睡不着，睡眠不好整天头晕脑胀的，身体就不舒服，吃了好多中药也不见效。后来就自己调整一下自己的看书时间，以前早晨看半个小时书后来调整在晚上睡觉前看，看的眼睛累了就睡觉了，慢慢的睡眠就提高了，现在睡眠还可以的。

牛啊牛啊

这个跟自己性格有关，想解决只能自己去调节自己的情绪，学会淡然。

我就是这种性格，心思重，爱多想。敏感的很，我老公因为两次被朋友骗钱，家里汽车被低压，他还瞒着我，最后债主都找上门，他却不回家，不接电话，没有音讯，最后原来是跟别人打架，自己跑外地去了，我那个时候天天晚上哭，失眠，抑郁了都快，我儿子那个时候还小，才两岁，我白天还要弄孩子，晚上就想这个事，整晚睡不着觉。所以后来生病了，所以你不要因为一点事情影响你，一定要释放压力，乐观面对。

牛啊牛啊

关键是没找出真的原因，拿我来说，曾经严重的失眠，到医院看，那时没有这么多高科技仪器，望闻切听。责怪我不早去看，如晚去一个月就成精神分裂症了。失眠就是神经衰弱，加上，心细，压力大，什么事都要考虑周到，今天的事绝对不能拖到明天，出个门办点事，总考虑到困难怎样解决。把困难扩大化。一句就是放不下，放不开。