为什么我一遇到事情就失眠

牛啊牛啊

说明你可能是一个内心敏感、情感细腻的人。果然做人还是要没心没肺一点才舒服。



情感细腻
有的人她天生情感就比较细腻，脑袋中总是会想着各种问题，也很在意别人的情绪。比如，经常想：“同事今天脸色不对，是不是我讲话又讲重了。领导好几天没和我讲话了，不会是对我有意见了吧！闺蜜昨天那个眼神啥意思呢？”情感细腻的人，有时太过在意一些事情，容易想的比较多。有时候，会不停的解读对方发的信息甚至朋友圈，去琢磨每个字的意思。情感细腻的人，也容易生闷气，比如今天男朋友又怎么样了，越想越气。这个时候粗线条的人，就睡的比较香了。



内心善良
想的太多，只是表象，本质上，他们是因为担心伤害到别人，内心是善良。总是换位思考，去关注别人的情绪，所以你反而容易自己过得很累。所以呢，有些时候不要这么“善良”，多考虑考虑自己的感受。不可能要求自己事事做的完美，不犯错误，也不可能要求所有人都很喜欢你。所以当你躺在床上的时候，要告诉自己不要去想太多了。即使真的讲错话，做错事，那也是正常的，去纠结并于事无补。如果是别人惹你生气了，你要明白，为什么要用别人的错误惩罚自己。对方可以睡的很香，你却又在这边生闷气，其实没必要对吧。很多夫妻，妻子在旁边气鼓鼓的，丈夫却睡的流口水。

闭上眼睛好好睡一觉，养足精神，才能更好的去解决问题。



睡眠方法
多年前，我有了解到一个快速入睡的方法。这么多年，无论大小考试，还是一些重要时刻，都可以保证自己正常的睡眠。这个方法是：保持一动不动15分钟，是那种连手指都不动的那种哦。当时书上的说法是，人在闭上眼睛时，身体一动不动，大脑就会逐渐的减少活跃，进入睡眠。这么多年实测有效，分享给你。

牛啊牛啊

可以看出您会因为一些事情而感到焦虑不安，这和一个人的性格有一定的关系，那我们来说该怎么办！

在工作和生活中，我们每个人都会遇到很多的事情，比如在家里的时候，孩子不好好学习，总是看电视，让人很生气，而有的人就会把这个事放到心里，即便到公司去上班了，心里还在想着家里的事。再比如有的人在公司被老板批评了，晚上回到家以后，本应该放下工作上的事，可是还是内心无法平静，想着白天被批评的事情，最终可能导致自己失眠。

人只有在意识变窄的时候，才能够进行睡眠，而您心里总是一会儿想这件事，一会儿想那件事，意识比较宽，就难以入睡。您可以尝试着让自己全身放松，比如将自己的意识集中到身体的某个点，用心去感受它的能量（热量），并让这个点在身体里移动！只有当您的意识高度集中的时候，才会感受到这个点的移动，而这样您的意识只集中在这个点上，很快就会感到疲惫而入睡！

牛啊牛啊

首先讲一下失眠的主要症状表现。

一、皮层下性失眠：
是指上床后，脑子里并没想什么，但就是眼睁睁的睡不着。

二、神经性失眠：
是指有些患者虽然诉入睡难、失眠浅、多梦易醒等失眠症状，但却找不到病因。

三、终点失眠：
是指上床后能较快入睡，但很快就醒，常眼睁睁等到天亮，这种现象多见于中老年人。

四、间断性失眠：
是指失眠中易醒，周围稍有响动就被惊醒，一夜之间反复多次，实际失眠时间较少.

五、难入睡性失眠：
是指入睡困难，当躺床上后，脑子越来越清醒，这样翻来覆去无法入睡。


你的情况应该是属于第四或第五种了。

其原因简而言之当然就是睡觉时由于在想心事，大脑保持相对兴奋状态，故难以入眠。

【以下是几点建议】

1.营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠。

2.精神放松舒解压力：如睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法等。
3.睡前烫一下脚，水温42——45摄氏度，按摩一下脚（自己也可以揉搓）。
4.合理安排作息时间，白天不要睡觉，多锻炼身体。
总而言之，做到睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念尤善，祝好眠！

牛啊牛啊

我也是经常一点事睡不着觉的，躺在床上翻来覆去睡不着，经常失眠。塞上耳机，听听佛歌，佛歌让人心情舒畅，能让一切烦心事都抛脑后。听着想着很快就睡过去了！

牛啊牛啊

最好的办法就是不断地学习，修行才能让心胸开阔。

因为心大了，事就变得小了就能睡得好，吃得好了。

心小了，事就大了。总是放不下，想不开，自然休息不好，吃饭也不香。

牛啊牛啊

焦虑是人的本能，过度焦虑会损伤身体功能。尤其是失眠对身体的危害比较大。

心里有一点点事就会睡不着觉，是过度焦虑的表现。

人的大脑会被危险的、有压力的事情吸引，尤其在晚上，思维活跃、不受控制，往往想的和现实有很大出入。

例如：今天你和同事发生了争吵，闹得很不愉快，你心里装着这件事，晚上睡觉前想起来，就开始想各种缓和的办法和挽回的余地，或者想了很多明天工作时怎么打招呼，见面了怎么说话的细节……想了很多，一想不可收拾，大脑越想越兴奋，完全停不下来，时间就这样耗费过去了，一晚上没睡好觉。可是，第二天到了单位见了同事，同事跟你热情的打招呼，工作时配合你，就像你们之间昨天没有发生过争吵一样。你也跟着释然了，这才发现昨天夜里思索的那些方法和念头一点都没用上，所以说思虑过多最伤神。

建议：睡前听轻音乐，跟着做冥想练习，让大脑放松下来，不去想事情，手机等电子产品尽量不带进卧室，洗个热水澡等，都有助于睡眠。

已经发生的事情，想也改变不了，明天做的事情明天再想也来得及，最重要的是睡眠。

祝你好梦！