请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
  玉林红豆网   容县红豆网   中老年人有没有必要减肥
返回列表
查看: 170|回复: 3

中老年人有没有必要减肥

[复制链接]

245

主题

1571

帖子

3393

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
3393
发表于 2021-2-28 14:41:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
减肥一直是男女老少最常讨论的一项“运动”,但是大部分人都只是说说而已,又有多少人真正坚持下来成功的呢,随着我们对于健康越来越关注,我们知道了肥胖对于健康的危害之大,所以更是把减肥提到了日程上,我们都知道人过了中年以后,人就开始发福变胖,各种疾病也随之而来,那中老年人还有没有减肥的必要呢,又或者说减肥的和不减肥的中老年人哪个更健康呢?


那么中老年应该减肥吗?
我的建议是,可能您的腰粗又或者肚子大等等情况,只是影响了美观并没有影响您的健康,那您就没有必要减肥,也不推荐减肥,这样减肥反而会对健康不利:

1.脂肪的重要性

您要知道中老年人其实稍微胖一些是可以的,因为您不生病还好,如果生了些小病,您的身体不胖是经不起折腾的,您会越来越消瘦,如果您胖点有脂肪,就可以先消耗脂肪来提供能量,不会让您一下就被疾病击倒,而且有很多中老年人有高血压、心脏病等疾病,也不适合激烈大量的运动。


2.基础代谢能力低

什么叫基础代谢呢,就是身体需要维持您正常生理需求的能量消耗,而这个消耗的能力会随着您的年龄增大而减少,这也就是说您跟年轻人吃同样多的东西,在都不运动的情况下,年轻人不会胖,但您就可能会发胖,这也是中老年发福的原因。所以您要减肥的话,就要吃得更少,并且还要加大运动量才能不发胖,但是这样很容易会导致营养不良,或者造成运动损伤,而且营养跟不上,免疫力就低,中老年本来就是疾病的高发期,这样反而是雪上加霜,把自己的健康都减没了。


综上所述,中老年人真的没有必要盲目的去减肥,您这个身体已经不能去跟年轻的时候去比了,您现在想的应该是哪样更健康,更适合您自己,但是需要注意的是控制体重还是有必要的,过于肥胖还是需要减肥的,不能剧烈运动的老年人可以快步走。


您是否还在减肥呢?
回复

使用道具 举报

245

主题

1571

帖子

3393

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
3393
 楼主| 发表于 2021-2-28 14:41:18 | 显示全部楼层
如果中老年朋友有超重严重或已经到了肥胖的情况,最好还是减一下肥,减肥肯定是有益健康的,如果体重合适,有一点超重、微胖,这样的情况不用刻意去减肥,这种状态其实是很好的状态。俗话说人到中年就会有啤酒肚,其实这其中的道理也很好解释,随着年龄的增加,我们的代谢能力下降,活动能力减退,每日所消耗的热量少,基础代谢耗能也低,如果还吃得和年轻时候一样,就很容易堆积脂肪,一般40岁以后的中年人群是最容易发胖的时期,这个时候,其实可以适量在晚餐的时候减少一些热量摄入,饮食多以清淡为主,不要像年轻人一样,三天五头的就去吃一段火锅,来一顿烤肉,这样肯定更容易肥胖,中老年人群也注意少喝酒,可戒酒,饮酒更容易增加内脏脂肪的堆积,也是长胖利器。


女性也会发现,自己突然就和男同胞一样有啤酒肚了,年轻的时候咱可不是这样啊,女性在绝经后因为雌激素的大幅减退,身体缺乏雌激素的保护效果,因为生理原因(如孕育后代)雌激素善于把脂肪运送到臀部、胸部、大腿和臂膀堆积,所以一般女性的腰腹不会太胖,可能臀部、大腿会肉更多,但雌激素减退身体失去雌激素保护,腰腹也更容易堆积脂肪了,这时候不注意饮食,也不坚持适量的运动量,很快就会成为腰肥肚挺的类型;雌激素的下降也很容易引起骨质酥松,所以更延期后的女性比男性的缺钙症状要高得多,中老年的女性要特别注意补充钙质、维生素D和参与室外运动,多接受日晒。

如果依然还是久坐久躺,不爱运动的话,中老年阶段肥胖,最好让自己运动起来,因为这个时期的肥胖更多容易是内脏肥胖,向心性/苹果型的肥胖,这样的肥胖,是诱发心脑血管疾病的最大因素之一,减肥还是必要的。


但另一部分中老年人群,他们不胖,但他们也不热爱运动,安静看书看报、看电视的时候多。他们日常胃口不是很好,吃得就不多,维持比较瘦削的状态。这样的中老年朋友同样应该行动起来,你们要的不是减肥,而是“增肌”!40岁后,中老年人群的肌肉会大量流失,每年流失约6%,如果不积极运动,维持肌肉的含量,很快身体就会代谢大幅减退、运动能力大幅下降,精气神什么的都不如以前,肌肉中有大量线粒体可产热,肌肉的缺乏很可能引起怕冷的情况,而且肌肉还可以保护骨骼、韧带和关节,让中老年朋友不容易受磕绊易伤。运动还可维持心肺功能,让中老年朋友更健康,运动也是提高基础代谢耗能的好方式,不用减少太多热量摄入,中老年也不宜发胖。


以前有朋友问过,中老年是瘦点好还是有点肉好。虽然说“千金难买老来瘦”,但实际上我的看法是:中老年朋友“微胖”是最好的,微胖就是说还是有一点脂肪的储备,因为中老年朋友骨骼韧性不行,而适量的脂肪可保护骨骼、韧带、关节;中老年朋友有时候可能胃口也不大好,适量脂肪的储备可提供能量供应。有研究发现,微胖的人群比那些苗条的人群平均寿命要高出6~7年,体质指数在22.6~27.4的人群是最长寿的人群,也就是微胖人群。并不是越瘦越好,特别是中老年人,因为中老年人群缺乏肌肉的保护,而这个时期脂肪起到了很关键的保护作用,所以,老年人不是说只吃菜,不进油盐才好,这样做或许能降低心脑血管发病几率,但同时也很可能出现肌肉更快地衰减、营养不良、免疫力下降,所以还是应该适量摄入肉类、蛋奶、油脂适量的摄入也是应该的。
回复

使用道具 举报

245

主题

1571

帖子

3393

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
3393
 楼主| 发表于 2021-2-28 14:41:22 | 显示全部楼层
与肥胖有关的疾病是非常多的。中国自古以来传染病为头号健康杀手,但在1975年心脑血管疾病就取代了传染病而跃居致亡之因首位。

简而言之,心脑血管病、恶性肿瘤、糖尿病这些疾病的预防,还是与那管空气出入的两个孔,吃东西的嘴及移动身驱的两条腿关系最为密切。

无疑减肥与减少吸烟与环境污染等、具有同等重要的意义。

回复

使用道具 举报

245

主题

1571

帖子

3393

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
3393
 楼主| 发表于 2021-2-28 14:41:25 | 显示全部楼层
答:健康是硬道理!

1、中老年只要健康,不必在意微胖。

2、提高全自理能力,是老年人必修课。

3、适当有点脂肪,有利于保护骨关节和心脏。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

收藏:1 | 帖子:2101

玉林侬常看
本类最新推荐
【神起网络】你有数据点位绝对高 资
选择往往大于努力公司网址:https://www.shenqixinxi.com/ 欢迎实地考察!! 【神起
小故事,教你做人道理
  1、情况不同   一只小猪、一只绵羊和一头乳牛,被关在同一个畜栏里。有一次,
人类的杯具
人类的杯具: 1、厌倦童年生活,急于长大,而后又渴望返老还童。 2、牺牲自己的
打车就用万顺
打车就用万顺 内容:没钱打车的朋友们,保存图片打开微信扫一扫就送88元打车卷,不用
深渊之爱
无论美到恐怖,还是爱到恐怖,都是一条不归路。   照着这样一条路执着下去,最终
年龄-身高-标准体重(公斤)对照表
备注计算适用范围--女性:19岁到69岁,身高在152cm到176cm。男性:19岁到69岁,身高在
百无一用是深情
人潮散去的夜晚 一个人微微醉的依靠在散台上 看着酒醉的人们 暧昧的拥抱 疯狂的
家有程序化老公
  刚刚结婚的时候,还以为家里多了一个男士就会省去很多的麻烦。现在想想,若是以为
婚姻好不好,去趟超市就知道
一次朋友聚会,要去海边烧烤,我和关先生、还有小黎夫妇负责采购食材。到了超市门口,
如糖如盐般的父爱
有人说父爱是一本读也读不完的书,而我经过30年的体验认为父爱如糖如盐。我是在父爱的
丫头,如果有一天我爱上了别人。(鼻
丫头,如果有一天我爱上了别人。(鼻子都看掉了)   男孩:“丫头,如果有一
今日冬至 吃饺子
冬至吃饺子,是不忘“医圣”张仲景“祛寒娇耳汤”之恩。每年农
女人最怕这句话
哪一句话令你流最多的眼泪?      不是:“我不爱你了。”     
看我考试用手机如何作弊?搞笑
期末考试前夕,好多人都胸有成竹,我当然知道他们为什么不担心了,他们的手机不 是松
牛牛的QQ个性签名,经典
1、人生就像曾轶可,要是一开始就跑偏就再也跑不回来了。 2、虽然你身上喷了古龙水
做人的基本原则
一个人不管有多聪明,多能干,背景条件有多好,如果不懂得如何去做人、做事,那么他最
主操盘手真实坐庄内幕采访实录
我无意中浏览了此文章,觉得该文章真实反应了坐庄内幕情况,特转载该篇文章与朋友们分享
一个人的旅行,我,不孤单
刚刚在书上看到一句话:“一个人的旅途,总是陪着无尽的孤单”。     
我们都没遇到好男人
A说她男人整天应酬,人影也看不到,甩手扔钱,成了他对家里的唯一责任。B不住咋舌,能
想做就去做,不去尝试永远都不会成功
穷人是赚钱机器,富人有无数个赚钱机器。   穷人没有资本。穷人想富有,就必须节
幸福不是想想拉倒
觉得幸福之时,微笑会写在你的脸上。      数项研究发现,光是微笑这个简单的动
女人健康的18条真理
美丽并健康着,恐怕是所有女性新年最集中的心声。这需要关注生活的方方面面,也需要很
女人从头到脚的革命
科技时代的两性较量 我的曾外祖母生于1901年,与上个世纪同步。她裹小脚,梳髻子
古人与水的智慧
水的智慧:孔子、老子、禅语 (一) 孔子曰:“智者乐水”。 “智
一个人的爱情,食之无味,弃之可惜..
当青春的日子逝去,你会怀念当时的自己,你带着对时光的叹息说:要是能回去多好啊!但
一个超强男人的征婚广告
这则超强男人的征婚广告,估计只有超强美眉才敢应征!   1.必须是美女,因为我长
新版 三字经,经典
新版《三字经》有点意思: 群之初, 性本善, 打打字, 聊聊天 斗地主, 侃大
初吻留到生命的黄昏
她的初吻,是坚守了一生的秘密。      当年,他家财大气粗,雄踞一方。他成年后
创业者和打工者的区别
想靠拾破烂成为百万富翁,近乎天方夜谭。可是,真有人做到了。      10年前,东
恋爱是一阵子,婚姻是一辈子
没有一辈子的恋爱,却有一辈子的婚姻厮守。 恋爱是一场游击战、闪电战,婚姻却是一场
玉林红豆网热门推荐
饲养全人类
  金光灵海之中,很快凝成一把巨大的金色宝剑,在那乌云大手印之下绽放开来,缓缓的
整整100句,2011很狠毒的话语
1、命由我不由天,天要灭我我灭天。 2、人喜欢长的坏坏的男人,而不是长坏的男人。
成功从万事中学来
12岁时,他开始替人有偿割草,一个假期下来,获得的启示是:草割得整洁,专业很重要。
关于瘦的趣味解读,经典5句
【趣味解读】   1、少吃姜,有利于减肥,古语叫“万瘦无姜”。  
初吻留到生命的黄昏
她的初吻,是坚守了一生的秘密。      当年,他家财大气粗,雄踞一方。他成年后
一年12个情节人,意义深刻
祝,单身族,早日找到自己的幸福喽! 1月14日   Diary Day 日记情人节,新的
现代女性择偶条件搜索
一位女子,开出征婚条件有两点 1.要帅 2.要有车 电脑去帮她搜寻 结果—&mdash
你好,我们是专业手游代理渠道商
你好,我们是专业手游代理渠道商,我们平台汇集了所有热门手游,10元无限货币,满V 【
江苏gdp全国排名第一
江苏在目前的全国规划下,不可能成为全国第一!因为全国一盘棋: 1.金融中心:上海
广东gdp会被江苏超越吗
我可以明确地告诉你,江苏不可能再有机会成为中国经济第一大省,中国经济第一大省现在
江苏gdp超过广东排名第一
经济第一大省,咱们姑且理解为GDP第一。要实现这个目标,有以下几个办法。 第一,
江苏的gdp什么时候超过广东
很多人说江苏是“千年老二”,实际上我并不赞同。 全国范围内,江苏的主要对标省份
江苏经济什么时候超过广东
收回上海!!!把曾经从江苏省划分出去的上海市收回来,江苏经济瞬间秒杀广东!!!
征信达到多少会被限制出行
网贷借了钱没按时还,要债的提着油漆桶来找我,不还钱就泼我家门口,我被列为失信被执
失信到什么程度影响出行
前女友跟我分手后,为了解气报复我,刷爆了我三张信用卡(10W左右),当时我经济困难
失信人员出行能乘什么交通工具呢
随着民间借贷和债务违约情况大量爆发,失信人员大军,越来越壮大,失信人的出行,成了
失信人员可以坐公交车吗
“可以坐公交车,不能乘坐飞机和高铁。” 按《最高人民法院关于限制被执行人高消
失信人出行可以坐什么车
对失信人员,根本限制不了他们的出行和高消费。为什么这样说呢? 一、他们的财产已
失信人员有什么办法可以出行
全国1500万失信人,造成这一现象也不是他们自己想造成的,大行情就是这样,就像疫情期
失信人员出行能做什么交通工具
我是去年被列为失信被执行人,这个事情我比较清楚,我一般都是使用什么出行工具。
中国最苦的是哪一代人
虽然我是80后,但是我认为面对最大困难的将是90、00后。 曾经有这样一句话,在改革
90后是不是最苦的一代
90后最惨,为什么这样说呢?要从我所经历的说起! 计划生育 拿我自己来说,我也是
哪个年代的人最辛苦
每个年代苦的人都不一样,按照少年、青年、中年来看,无疑少年青年时期,70后、80后青
哪个年代的人最累
在这4类人群中,我认为70后算是赶上了最好的时机,1990年代他们成人时上学就业等都是
中国哪个年代的人最苦
70后,80后,90后,00后,我觉得80后最惨,70后,当时社会的大环境比较好就业,好多大
外地人怎样才能在北京买房
北上广是很多人向往的国际性大都市。特别是北京,中国首都,中国政济经济文化中心,历
没有北京户口怎么在北京购房
可以,想买房有以下几种方法: 第一种方式:购买不限购的房子 北京房产交易的限
没有北京户口可以在北京购房吗
没有北京市户口,可以通过以下三种方式在北京买房:1、购买不限购的房产;2、以公司(
出远门冰箱里的菜怎么办
走亲戚回来后,我太饿了,喝了一碗鸡汤,差点要了我的命,花了30000多块后,才捡回了
出远门冰箱要不要断电
上个月去广东出差,走之前冰箱没有断电,结果回家吃了一顿饭,就害得我住进了医院。最
玉林红豆全网推荐
饲养全人类
  金光灵海之中,很快凝成一把巨大的金色宝剑,在那乌云大手印之下绽放开来,缓缓的
江苏gdp全国排名第一
江苏在目前的全国规划下,不可能成为全国第一!因为全国一盘棋: 1.金融中心:上海
广东gdp会被江苏超越吗
我可以明确地告诉你,江苏不可能再有机会成为中国经济第一大省,中国经济第一大省现在
外地人怎样才能在北京买房
北上广是很多人向往的国际性大都市。特别是北京,中国首都,中国政济经济文化中心,历
没有北京户口怎么在北京购房
可以,想买房有以下几种方法: 第一种方式:购买不限购的房子 北京房产交易的限
家有长寿老人子女不长寿
我们村有一个老太婆,已经活到了九十多岁。我父亲去世时候,她有来参加葬礼,我亲眼目
没有北京户口可以在北京购房吗
没有北京市户口,可以通过以下三种方式在北京买房:1、购买不限购的房产;2、以公司(
中国最苦的是哪一代人
虽然我是80后,但是我认为面对最大困难的将是90、00后。 曾经有这样一句话,在改革
征信达到多少会被限制出行
网贷借了钱没按时还,要债的提着油漆桶来找我,不还钱就泼我家门口,我被列为失信被执
中年男人油腻的表现
中年人容易发胖,有许多是管不住自己的嘴、暴饮暴食;也有的是吃完就往那一躺,脂肪就
老人太长寿会克子女福寿
在我们当地很多村子里都有这种迷信的说法“说老人活得久,是吃子女饭的,会导致儿女们
中国哪个年代的人最苦
70后,80后,90后,00后,我觉得80后最惨,70后,当时社会的大环境比较好就业,好多大
老人活太久对子女不利
我妹夫是交通干警,18年夏天值完夜班回来,喝了一瓶啤酒后就突然说不出话,接着整个身
江苏的gdp什么时候超过广东
很多人说江苏是“千年老二”,实际上我并不赞同。 全国范围内,江苏的主要对标省份
哪个年代的人最辛苦
每个年代苦的人都不一样,按照少年、青年、中年来看,无疑少年青年时期,70后、80后青
失信人出行可以坐什么车
对失信人员,根本限制不了他们的出行和高消费。为什么这样说呢? 一、他们的财产已
哪个年代的人最累
在这4类人群中,我认为70后算是赶上了最好的时机,1990年代他们成人时上学就业等都是
江苏gdp超过广东排名第一
经济第一大省,咱们姑且理解为GDP第一。要实现这个目标,有以下几个办法。 第一,
失信人员出行能乘什么交通工具呢
随着民间借贷和债务违约情况大量爆发,失信人员大军,越来越壮大,失信人的出行,成了
为什么有些年轻男生很油腻
1、首先要减肥。 长的一身大肥肉,挺着一个大肚皮,然后脸上脖子上堆满了肥肉,你
为什么老人长寿儿女却短命
现在的年轻人对这个基本不会相信,但是上了年纪的人非常迷信这个,大多数会认为年纪大
老人长寿消耗子女福气
星哥村里有一位老人,姓赵,年纪过了90岁,她老头二十年前就去世了,如此高龄,身体好
老人长寿克子孙有一定道理
不知你父母听了此言,该是如何的痛心疾首!生你养你一场,节衣缩食,把最好的都给你,
失信人员可以坐公交车吗
“可以坐公交车,不能乘坐飞机和高铁。” 按《最高人民法院关于限制被执行人高消
家里老人太长寿对子孙的影响
一个人为什么会长寿,有各种各样的说法,其实如果一个人如果要长寿,其实是由这个人的
失信人员出行能做什么交通工具
我是去年被列为失信被执行人,这个事情我比较清楚,我一般都是使用什么出行工具。
失信人员有什么办法可以出行
全国1500万失信人,造成这一现象也不是他们自己想造成的,大行情就是这样,就像疫情期
90后是不是最苦的一代
90后最惨,为什么这样说呢?要从我所经历的说起! 计划生育 拿我自己来说,我也是
出远门冰箱里的菜怎么办
走亲戚回来后,我太饿了,喝了一碗鸡汤,差点要了我的命,花了30000多块后,才捡回了
出远门冰箱要不要断电
上个月去广东出差,走之前冰箱没有断电,结果回家吃了一顿饭,就害得我住进了医院。最