男人为什么不能吃茼蒿【哪些人不能吃茼蒿】

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茼蒿，菊科植物，又叫蒿子秆（多么具有乡土气息的名字啊！）有种菊花的味道，很特别。

有人爱来有人恨。茼蒿热量极低、膳食纤维丰富饱腹感强，非常适合减肥的小伙伴食用。

绿叶蔬菜富含胡萝卜素，含量仅略低于胡萝卜、西红柿等，有利于补充维生素 A ，对于经常看电脑玩手机的低头族来说，常吃富含维生素A的食物，有利于保护视力。

绿叶蔬菜含有的丰富的膳食纤维，也能促进肠道蠕动，预防便秘。对于素食人群来说，绿叶蔬菜也是钙、铁、锌的很好来源。

茼蒿属于绿叶菜中的深色蔬菜。《中国居民膳食指南2016》对绿叶菜的每日推荐摄入量为300-500克；

深色蔬菜的数量要占一半，也就是150-250克。当然啦每天不能只吃一种蔬菜最好吃4-5种，这样才容易达到每日12种食物，每周25种，满足食物多样的原则。