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    吃一天苹果能瘦多少

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    发表于 2022-2-5 00:40:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
    针对减肥的话题真的是经久不衰,而且方法也是五花八门,各说其词,其实,减肥最为科学的,靠谱的方法只有一个,大家都知道,只是在减肥的过程当中都想寻求一种捷径。但最终都会以失败告终,而且伤及了身体。
    113e30007e7a047154512.jpg
    首先,一天一个苹果,可以减肥,说句真心话,饿也饿瘦了。显然是不靠谱的说法,一天一个苹果,肥是减了,可人的身体会因为缺少能量和营养缺乏而出现问题。
    其次,如果是把苹果作为减肥过程中水果的选择,也并不是最好的选择,比苹果能量低的水果瓜类更适合于。
    113e20007edad3312b462.jpg
    网上流传的苹果减肥法,不吃主食减肥法,以及牛肉减肥法等都是不靠谱的。正确的减肥方法即控制全天能量的摄入加运动,吃对三餐,在原来基础上,每天减少能量300-500kcal.,也就是掌握在吃到7分饱即可。学会一些控制全天能量的小技巧。养成良好的生活饮食习惯,让身体动起来,长久坚持,即可以达到减肥的目的。又可养成好的生活饮食行为,从而预防各种慢病。一举两得。

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     楼主| 发表于 2022-2-5 00:41:00 | 显示全部楼层
    每天只吃一个🍎,别的什么都不吃,当然可以减肥,而且减肥效果很好。几天内可以考虑只吃水果,目的是控制下食欲,清清胃。不推荐长期这么做,一是长期饥饿状态影响人的幸福感,二是长期只吃水果会造成营养不良,影响身体健康。

    很多人减肥不吃主食,这样对身体是非常不利的,一是会造成大脑缺乏葡萄糖,脑细胞长期饥饿状态下会引起死亡,二是过多分解蛋白质与脂肪供能,会产生含氮、含硫化合物,以及酮类物质,加重肝肾负担,近而影响身体健康。

    健康的减肥方式是适当降低总能量摄入,而不是节食,主食类增加糙米、薏苡仁、燕麦、荞麦、红豆、绿豆等粗粮杂豆,红薯、山药等薯类摄入比例,减少精白米面的摄入。减少甜食、高油高糖食物的摄入,多吃蔬菜水果等高营养素密度食物。肉类选择以瘦肉、鱼肉、鸡肉为主,同时配合适当的运动,缓慢的减肥方式是最健康的,最不容易反弹的。

    健康的基础上的美才能有高品质的生活,以牺牲健康换取的节食减肥虽然短期内瘦了,但对健康的不良影响却是长期的。
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