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      问答   玉林红豆   转呼啦圈半小时能消耗多少热量
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    转呼啦圈半小时能消耗多少热量

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    发表于 2022-2-7 00:32:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
    做呼啦圈20分钟可以消耗80卡左右。转呼啦圈是一种全身运动,能达到运动瘦身的效果,但前提是运动的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强,只有适当延长运动的时间,并且是持续性的活动,才能达到有氧运动的阶段,也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。  呼啦圈(一小时) 消耗 228 卡  跳 绳(一小时) 消耗 448 卡  
    跳 舞 (一小时) 消耗300 卡  健身操 (一小时) 消耗300 卡  慢走 (一小时4公里) 消耗255 卡  快走(一小时8公里)消耗 555 卡  
    慢跑 (一小时9公里) 消耗655 卡  快跑 (一小时12公里)消耗 700 卡






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     楼主| 发表于 2022-2-7 00:32:09 | 显示全部楼层
    摇呼啦圈是可以减肥的。摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量,以45公斤的体重为例,一个小时大约可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的热量,至于半个小时的话大概就是消耗112卡的热量左右。
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     楼主| 发表于 2022-2-7 00:32:17 | 显示全部楼层
    1000个。一般来说转呼啦圈每公斤每小时能消耗5大卡左右的热量,以一个体重50公斤的成年人来说,转半小时呼啦圈大约能消耗125大卡左右的热量。另外在转呼啦圈时,受力部位主要在腹部,腹部的肌肉能得到更好的锻炼,所以能起到不错的瘦肚子效果。同时还能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性和柔韧性。
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     楼主| 发表于 2022-2-7 00:32:27 | 显示全部楼层
    一般来说转呼啦圈每公斤每小时大概可消耗5大卡的热量。那么,以50公斤的体重的人为例,一个小时大约则消耗50(公斤)*5大卡=250卡的热量,也就是1100焦耳的热量。你自己可以计算一下!
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