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    隔着衣服晒太阳有用吗

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    发表于 2022-2-7 23:44:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
    有用,但效果不显著。
    1、晒太阳时,阳光要与皮肤直接接触。
    2、隔着玻璃或穿着衣服晒太阳,紫外线的效果会减少30%以上。
    3、宝宝晒太阳可以从刚开始的5~10分钟起逐渐增加,每次不要超过30分钟。
    4、应每天进行,长期坚持。
    5、晒太阳补钙的原理是,阳光的紫外线照射在身体上,合成了人体所需的维生素D。然后维生素D的作用是促进钙的吸收的。
    6、只要在阳光下面,阳光能晒到身体的部分,就能合成必要的维生素D。
    当然,不要在阳光下晒太久,对皮肤不好,尤其是幼儿娇嫩的皮肤。

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     楼主| 发表于 2022-2-7 23:44:28 | 显示全部楼层
    【阳光维生素—维生素D】
    以前北欧就流行这样一种做法,只要冬天出现了阳光,母亲就带着婴儿到户外去晒太阳。

    而且,随着春天的来临,白天越来越长,阳光越来越强,经常看到一家老小在屋顶上、公园里脱光衣服做日光浴。

    北欧人为什么这么开放呢?其实背后有着很重要的理由:为了健康和生命。

    北欧人发现冬天出生的婴儿特别容易骨骼发育不良(如常见的佝偻病),导致畸形或死亡,而如果让婴儿多晒太阳,就不会出现这种情况。

    后来发现原来是一种特殊的维生素D在起作用。

    维生素D不像其他维生素来自于食物,而主要是人体的皮肤经过阳光中紫外线的照射后合成的,所以维生素D又被称为“阳光维生素”。

    人体的皮肤里含有一种叫做7-脱氧胆固醇的物质,它经太阳光中的紫外线照射,可转变为维生素D。

    每天给孩子晒1到2个小时的太阳,就可以满足维生素D合成的需要,但要注意的是,如果晒太阳时皮肤被衣物遮挡,或者隔着玻璃晒太阳,就不能够达到理想的效果。

    儿童、少年,孕妇、乳母和成人的参考摄入量为10微克/天,50岁以上的老年人的参考摄入量是15微克/天。

    可以从海水鱼,如沙丁鱼,肝、蛋黄等动物性食物中摄取维生素D。鱼肝油制剂及强化食品(比如说很多乳制品中都强化了维生素D),也是维生素D的外源性来源。但一定要注意量的摄入。
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