关于椭圆机千万不能天天跑

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你好朋友，椭圆机属于有氧运动百，而且强度比较小，你可以使用椭圆机来进行锻炼，对身体负荷小，避免运动损伤，同时当你使用度椭圆机运动时，因为本身属于有氧运动，所以建议你比较长时间训练，如果时间过于短的话，内会起不到锻炼效果，比如在椭圆机上锻炼半个小时到一小时左右，容这样的话才能起到消耗脂肪的作用。希望我的回答可以帮助到你。

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椭圆机较跑步机的话想对减少了我们运动时膝关节所承受的压力，减少了我们运动的风险，所以运动时间可以相对延长，个人建议你在早晨起来先空腹跑半个小时，因为早上起来人体胰岛素水平很低，糖原水平也很低，这时候身体会优先消耗脂肪。

然后在晚饭过后一个小时进行第二次跑，这次时间可以稍微长一点，四十分钟到一个小时之间，也不建议超过一个小时，因为会影响睡眠质量。