女人经常熬夜的8个坏处

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现代女性由于工作或是其他原因，总是喜欢熬夜，要知道长期熬夜对女性的身体健康不利。那么女性常熬夜有什么坏处呢？女性日常怎么保健呢？想要了解更多的话，请往下看。

夜晚是身体排毒，释放压力，为第二天补充能量的时间，所以这个时候要安稳入睡。如果你长期熬夜的话，会给身体健康带来很多负面影响。特别是对于女性来说，经常熬夜对身体健康更加不利。那么女性常熬夜有什么坏处呢？女性日常要如何保健呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。

　　女性常熬夜有什么坏处？

　　1、肝功能异常。

　　熬夜的人肝功能异常的比例较一般人高。

　　2、罹患慢性病的机率增加。

　　熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病，如高血压，糖尿病等。

　　3、影响生育力。

　　正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量。也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。

　　4、头痛。

　　熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

　　5、黑眼圈、眼袋。

　　夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

　　6、经常疲劳，免疫力下降。

　　人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

　　7、容易上火。

　　很多女生都应该发现过这样的问题，等到通宵之后，脸上时不时的冒一些青春痘。出现这种情况的原因就是，因为熬夜的人，身体长期处于负荷工作之中，这很容易出现功能性紊乱的情况，这也就是上火的症状。

　　8、视力危害最大。

　　建议每熬夜(23：00以后)1小时，做一次眼保健操，否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的。如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。

　　9、皮肤干燥、长黑斑和青春痘。

　　晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

　　女性日常要如何保健？

　　1、保持正常的体重。

　　相信把减肥当作是一生的事业的女性有很多，不过大家应该清楚，体重应该维持在一个正常的范围，过胖或者过瘦都会给自身的健康带来威胁。如今已经没有什么比健康更重要了，所以女性朋友们应该分清孰轻孰重。

　　2、不要吸烟、少量饮酒。

　　如今，有越来越多的女性朋友们成为了烟民或者喜欢饮酒。不过大家要清楚，烟中的烟碱会堆积在女性的子宫中，导致机体对女性乳头瘤病毒的抵抗能力降低，最终使得女性患上宫颈癌的风险加大。当然除了吸烟以外，女性最好也要控制酒量。

　　3、每天抽出半个小时去做运动。

　　据专家解释如果你每天抽出一点时间做运动，癌症发病率就会大大降低。这是因为运动能激活交感神经，平衡人体内的激素分泌，预防炎症和基因突变，尤其对女人来说，运动能有效预防子宫癌、乳腺癌等多种癌症。运动是多么重要，让我们远离疾病，保持健康身材，动人的容貌。

　　4、尽量在30岁前完成生育。

　　随着如今工作和生活的压力越来越大，有很多女性朋友们加入了晚婚或者不婚族的行列。其实女性朋友们最好还是正常结婚、生育，因为女性在二十岁到三十岁之间生育对身体是比较好的，而一旦过了三十岁再生育的女性，胆囊等、乳腺等部位发生病变的机率就要比三十岁以前生育的女性高7%。鉴于这样的情况，为了自身、孩子及整个家庭，女性朋友们要尽量在三十岁前完成生育。

　　5、保持健康的饮食。

　　在吃饭的时候尽量保持每餐品种多、数量少，讲究荤素搭配。不要忘记忘喝牛奶吃乳制品，每天都吃鱼，且吃鱼应多于其他家禽，不过现在有鱼也被查出有避孕药物了，所以在选择鱼的时候要选安全放心的店去购买。每天一个鸡蛋，一个星期不能超过7个，同米饭一起吃，每天必有一道海藻菜或紫菜汤。这样的健康钦食是我们在生活中能做到的，也是让我们健康的必经之路，合理钦食，健康钦食很重要。

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其实我觉得现在没有哪个女生是不熬夜的。在10点或10点半之前睡的很少，但也不是没有。本人也是如此。最近都是11点多才睡，所以我也感觉到了一些特征。

白天容易犯困，没精神。如果前一天晚上睡的太晚，第二天看书的之后就会没有精神，这是最普遍的一个现象了。之前按时睡觉的时候，第二天就很活跃。
皮肤变差。夜晚睡眠也算是一个保养皮肤的方法，我们需要化妆品的铺垫，但是也需要足够的睡眠去舒缓皮肤。皮肤脸上容易干燥，严重一点的会引起痘痘，通常长在下巴。
黑眼圈颇重。像我一熬夜黑眼圈就会很明显。其实黑眼圈还是不好盖的。如果化妆技术不好还是很明显。这也会脸部变丑。
影响身体排毒。科学研究表明，晚上11点到2点是肝肺功能休息排毒的地方。所以如果那个时间段不睡觉，长期这样下去，身体也会有不好的后果。可能现在我们还年轻，以后就知道后果了。
影响视力，眼睛痛。夜晚一般是玩手机的话不会开灯，但是不开灯玩手机会更加影响视力，晚上的手机亮度也不要过大，可能调成护眼模式，至少可以减轻点眼睛负担。我记得我有次晚睡，早上眼睛睁不开，好难受，然后第二天眼睛也难受，就去买滴眼液滴还会好点。这个原因不管男女生都是一样的。
长胖，这个我倒是没有，可能不是长期熬夜，所以看不出来。但是听朋友说起类似的情况，还是有感受到这个的真实性。
掉发😂。这个也有些许的关系，每个人掉程度不同，也是视个人而定的。
其实我们都明白这些道理，但是我们回忍不住去熬夜，但是我们尽量不要熬夜，如果熬夜了可以利用第二天中午补一下，会更加清醒点，晚上尽量早点睡，偶尔有事熬夜一两次没啥大问题，但是长期熬夜久了这些危害都可能存在。

所以如果大家要早点睡觉，怕忍不住玩手机，可以设置手机定时开关机，我就是这样的。哈哈哈!

以上就是我的想法，希望对你们有帮助，大家早点休息哦！晚安💤